产后奶水不足怎么办？8种食物不容错过

产后奶水不足怎么办？8种食物不容错过

产后奶水不足是很多新妈妈特别担心的问题。产后奶水不足，他们真的无能为力吗？其实并不是这样的。在我们的生活中，有很多食物都是催乳方面的专家。让我们看看所有的食物。

一、黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、益精血、润肠的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，认为其能“治中伤，补虚损，补五脏，益气生肌，填脑髓”，“久用强身不老”。《本草纲目》说，黑芝麻能“滋补肝肾，滋润五脏，润肠通便”，“明目聪耳，乌须发，益大小肠，驱风湿。”现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

黑芝麻中含有维生素E、维生素B1等多种人体必需氨基酸，能加速人体代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，可以延年益寿。黑芝麻中含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一。如果胆汁中胆固醇过高，与胆汁中胆酸和卵磷脂的比例失衡，就会沉积形成胆结石。卵磷脂可以分解和降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。

二、花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
除了催乳外，花生还有其他功效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效；花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维；花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益；花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等；花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇；花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。
三、丝瓜丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

丝瓜多为长棱形或长圆柱形，有细丝交织而成。丝瓜性味甘、寒，有疏通经络、凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

有的产妇用鲫鱼、猪蹄、肾花煨丝瓜，喝后发现乳汁分泌旺盛。其实这主要是老汤的作用，单纯煨丝瓜达不到催乳的效果。但是丝瓜和肉汤一起炖的话，可以促进泌乳。专家提示有乳汁分泌不畅，乳房有肿块。在中医的指导下，适当服用丝瓜，疏通经络，促进泌乳。

四。黄花菜

黄花菜又叫黄花菜，是黄花菜的花蕾部分。它是一种多年生的野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。金银花营养丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎与动物肉类相近。此外，金银花还含有大量的维生素B1、B2等。

黄花菜因为营养丰富，更有食疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。用金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效。

菰

传说武则天产后缺乳，便秘，口腔溃疡，却不敢吃药。当时有一位对食疗颇有造诣的学者孟茜，开出了一个食疗偏方，菱角泥鳅豆腐汤拌醋服用，效果奇佳。茭白作为一种蔬菜，味道香甜，清新爽口。与泽国水乡的鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。

中医认为茭白味甘，性寒，有解热解毒、防烦渴、利尿通便、催乳等功效。现在常用茭白、猪蹄、通草(或山螺)，一起煮着吃，有很好的催乳作用。由于茭白性寒，乳母脾胃虚寒，大便不实者不宜多食。此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系统结石患者也要注意不要过量食用。

六。莴苣

生菜分为叶用生菜和茎用生菜两种。叶用莴苣也叫“莴苣”，茎用莴苣也叫“莴苣”，富含多种营养成分。据分析，除了铁以外，其他营养成分都是叶高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶而吃。

莴笋性苦性寒，有催乳作用。产妇奶水少的时候，可以和生菜、猪蹄一起吃。这种吃法不仅减少了油腻，而且香味鲜美，比单独用猪蹄催乳效果更好。

七。豌豆

豌豆又名青豆，味甘，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

八。豆腐

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食品，可与豆腐、红糖、发酵酒、水同食，可产奶。

来自边肖的消息:月底节食对每个新妈妈来说都很重要。既要补，又不能过度。营养均衡是非常重要的。充足的奶水能给宝宝带来健康的食物，赶紧来看看吧！