1。吸一口气，憋住；快速保持仰卧的姿势；
2。四肢活动划水，不要用力过猛，以免浪费体力；
3。以上几项做好之后，基本可以保持头部在水面呼吸了。如果保持呼吸，不划水的人可以一直保持半悬浮的水面；
4。对于手脚抽筋的人，如果手指抽筋，可以握紧双手，然后用力张开，快速反复做几次，直到抽筋消除；如果小腿或脚趾抽筋，深呼吸浮在水面上，用抽筋肢体的另一只手握住抽筋肢体的脚趾，向身体方向拉，同时用同侧手掌压住抽筋肢体的膝盖，帮助抽筋的腿伸直；如果大腿抽筋，可以通过拉伸抽筋的肌肉来解决。
5。冷静点。稍微会游泳的人，就淹死在水流不急的地方。基本上是抽筋后的恐慌引起的，所以冷静很重要；尽量不要让水呛到，很多人呛到后会恐慌，越恐慌越危险；
6。如果你很喜欢游泳，平时要锻炼憋气能力。
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