1、先吸口气憋住;姿势迅速保持仰面平躺状;2、用能动的肢体部分划水，不要太用力，避免浪费体力;3、上述几条做到后，基本可以保持头部在水面呼吸，保持换口气憋住的话不划水人也可以一直保持半悬浮水面状态;4