瑜伽可以改善一个人的精神状态。瑜伽不是简单的扭床。每一个动作都需要身心的完美结合，有利于培养人专一的特点，可以起到修身养性的作用。长期瑜伽可以让练习者忘记生活中不开心的事情，从而更加热爱生活。瑜伽可以使大脑在腺体神经系统中呈现出更加积累的状态，从而改善一个人的情绪。
瑜伽可以增强人的抵抗力。应该说瑜伽本身是一种比较柔和的运动，对动作的要求也比较多。长期练习瑜伽可以增加抵抗力，减少疾病的发生。
促进局部减肥。如果有一种运动可以为局部减肥，那么瑜伽是必须的。例如，如果你有更多的腹部脂肪，那么你可以通过练习帮助减肥的瑜伽来帮助你减肥。比如你手臂比较粗，那么你可以多做手臂运动来减肥。应该说瑜伽可以让全身更漂亮。
瑜伽还可以陶冶一个人的气质。无论是对男生还是对女生来说，练瑜伽的时候，整个人都会显得更有气质，更有魅力。
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