你为什么要保护杨？《黄帝内经》中《论怒过天》一文说:“日头若照，失位则失命。”《大阴阳应象论》说阴阳是“生死之源”。张景岳说:“生死之道只有阴阳。阳来，物生；杨去，物亡。”这两段话道出了治阳的奥秘，即治病养生的真谛。
即所谓阳-强则寿，阳-弱则亡；阳气充足的时候，脏腑功能是好的，但是阳气不足的时候，脏腑功能就会出现很多问题。当阳气耗尽时，生命也就消失了。
中医认为人体之气充盈全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五种气型，统称为杨琪。比如阳气藏于肾，就是元气，常说的“元气大伤”就是阳气受伤。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人体的一切活动都需要消耗阳气。俗话说“人活着就是为了一口气”，这个口气就是阳气。中医认为阳是人成长的主导因素。血液和津液的产生是由阳转化的。可见杨的重要！
中医认为“人到四十，阳气不足”，所以有“四十不补，五十遭殃”的说法。随着年龄的增长，阳气很难生长，阳气越来越少，疾病越来越多。那么如何补阳呢？
这六种行为伤害了阳
1。吃一顿丰盛的早餐；
2。贪凉；
3。熬夜；
4。过晚剧烈运动；
5。早上洗澡；
6。心态差。
五法养阳最佳
最简单的一种:晒太阳
最简单的升太阳晒太阳的方法。最好是坐在阳光下，因为背上有一条不可忽视的经络——督脉。督脉素有“阳脉之海”之称，督脉充满阳气。当你的背部热而舒适时，你身体的阳气就会充足。
一般晒太阳的最佳时间是上午10-11点之间，此时阳光充足，光线柔和。日光浴效果最好。晒太阳的时间长短因人而异。青壮年每次1-2小时，老年人晒太阳30分钟左右。千万不要隔着玻璃晒太阳，那样会很难达到理想的效果。
太阳动两下就升起来了:摇一摇
黄帝内经也告诉我们，动属阳，静属阴。现代人的身体缺乏适当的运动，这使得人体变得更加静态和不活跃，阴气过剩。两者相加，会同时伤害人体的阳气，造成我们身体的一种病理性阳虚状态，使我们的阳气弱于古人。
中医有句话:“阳光普照，阴霾散去。”如果你有严重的阳虚和阴虚，你可以选择一些柔软和舒缓的传统运动。运动是有标准的，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜。过度运动反而会伤害身体。
具体做法:双手握拳，贴在背后(肾俞穴)，双手随身体微微上下抖动，做 5-10分钟，以身体发热为限。就这么简单！不要小看这个动作。在以前，你可能无法得知你花了多少钱，但这是你不换钱的秘密。
三个最便宜:按4个点
穴位按摩有助于激发体内阳气，增强体质，尤其是在寒冷的冬天，尤其适合老年人。
①风池穴
风池穴是足少阳胆经的穴位，临床上用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力减退、颈痛等症状。
②关元穴
关元穴是任脉的重要穴位，临床上用于治疗畏寒、尿频、小腹冷痛、腹胀、腹泻等症状。
③肾俞穴
肾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，临床上用于治疗腰膝酸软、尿频、眩晕、耳鸣等症状。
④劳宫穴
劳宫穴属于手厥阴心包经的穴位，临床用于治疗失眠、胸闷、心悸、手心出汗等症。
四种最好吃:三种粥
先天之气来自肾，后天之气来自脾胃。脾胃保护不好，后天之气得不到，后天之气就没了，肾的先天之气就得不到能量和补充。
粥最容易消化吸收，也最容易化为气血，减轻人体肠道负担。冬天可以喝四种粥补肾阳。
①桂圆栗子粥
桂圆养心血，栗子补肾。适用于心肾两虚，表现为经常心慌、心悸、失眠、肾虚、腰酸、怕冷的人群。
②山药羊肉粥
能温补脾肾，适用于饮食消化不良、大便常稀、怕冷、面色不好、腰酸的人。
③枸杞羊肉粥
枸杞能温补肝肾，羊肉也能补肾。加些葱白可以激活阳气，粳米可以补气血。适用于阴阳两虚、体质虚弱的人。
五个最舒服:泡脚
泡脚不仅能保暖，还能促进全身气血循环。通过刺激脚上的几十个穴位，可以调节人体的阴阳杨琪和气血。
晚上九点泡脚是保护肾脏的最好方法。之所以选择这个时间补肾，是因为此时正是肾经气血虚弱的时候。此时，当体热增加时，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。
祝您和家人身心健康！
养生的重点是养心。
培养一颗善良、宽厚的心，这心是宽广的，是无忧无虑的。
保持开放乐观的心态，
不要为小事烦恼。不要坚持名利，患得患失。
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