能排毒的蔬菜水果

女性多吃这8种水果可排毒

女性除了日常护肤，还要注意日常饮食的营养均衡，才能永葆青春。对于女性来说，水果是离不开美容产品的，不仅可以补充身体所需的营养，还能有效的帮助我们排除体内的毒素。来看看哪些水果可以排毒吧！

女性排毒水果1、苹果

苹果在美国人评选的最健康水果中排名第一。能保持皮肤光泽，是天然美容产品。含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动和排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，有助于消除高含盐量引起的水肿。苹果酸可以代谢体热，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节人体血糖水平，防止血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿，还可以促进排尿。对于经常在办公室的女性来说，每天下午吃一个苹果，有助于减缓衰老的步伐。

女性排毒水果2、山楂

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，而膳食纤维是肠道的“清道夫”，能促进肠道蠕动和消化腺分泌，有利于食物消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的作用。中医认为，山楂能健脾消食，对肉类和难以消化的油腻食物有很强的分解吸收能力。这个功能有利于瘦身。

女性排毒水果3、柠檬

柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，橙皮苷、柚皮苷、圣毛网叶素等黄酮苷。还含有维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、糖、钙、磷、铁等营养物质，以及香豆素、谷子醇、挥发油等物质，能促进胃中分解蛋白质的酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化、吸收和瘦身。

女性排毒水果4、木瓜

它不仅是一种美味的水果，而且还有医疗作用。木瓜中含有一种叫做木瓜蛋白酶的重要消化酶，可以将蛋白质类食物分解成可消化的状态，溶解的瘦肉高达自身的35倍，这也是为什么人们会用木瓜来治疗蛋白质中的消化障碍。其含量在木瓜树的叶子和未成熟的木瓜果皮中最高。

女性排毒水果5、香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，膳食纤维丰富，但热量低。所以，香蕉是减肥的最佳食物。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的作用。

女性排毒水果6、梨

梨含有丰富的B族维生素，可以保护心脏，缓解疲劳，增强心肌活力，降低血压。梨所含的糖体和单宁酸能化痰止咳，对咽喉有保养作用；梨的果胶含量高，有助于消化和排便。

女性排毒水果7、菠萝

菠萝的消化功能，只要富含菠萝蛋白酶，又称菠萝酶，具有类似木瓜蛋白酶的功能，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别有助于肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维可以帮助肠胃消化，而且由于膳食纤维体积大，吸附性好，可以带走肠道内多余的脂肪和其他有害物质，对预防和缓解便秘症状有显著作用。

女性排毒水果8、柑橘

水果可以润肺理气。鲜橙汁含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，有美白作用，还具有多种保健作用。橙果肉表面的白色丝线，含有维生素P，可防治高血压，并有祛痰作用。有一种很有名的精油叫柠檬烯精油，是大多数橙子最重要的部分。目前研究表明柠檬烯具有抗癌作用。