坐月子多少天比较合适，30天还是100天？

坐月子多少天比较合适，30天还是100天？ 坐月子是必须的吗？

当然有必要！坐月子的过程其实就是新妈咪整个生殖系统恢复的过程。新妈咪分娩时出血过多，大汗淋漓，腰酸腹痛，使她体力不支，气血虚弱，筋骨无力。此时的她易受风寒侵袭，需要一段时间恢复。坐月子的目的是在此期间做适度的运动和调理，适当的食补和食疗，让子宫恢复到生产前的大小，调理后气血恢复，甚至比以前更好，让不好的体质在此期间慢慢改变。

### 坐月子30天还是100天？

产前孕妈咪负责宝宝生长发育所需的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应性变化。子宫细胞增大、增生、拉长，心脏负担加重，肺部负担也加重。孕期肾脏稍增大，输尿管增厚，肌张力降低，蠕动减弱。婴儿出生后，母体器官需要恢复到产前状态。这些器官的形态、位置和功能的恢复，取决于坐月子的新妈咪的调养和保健。如果保养得当，恢复得很快，没有后患；稍有不慎，调养，就会慢慢恢复。人们把产后一个月称为“坐月子”，但实际上经过一个月的调整，身体的很多器官还没有完全恢复。

●子宫体收缩恢复到接近未孕子宫的大小需要6周；

●胎盘附着处子宫内膜全部再生修复也需要6周；

●产后腹壁张力恢复也需要6~8周。

### TIPS：新妈咪注意啦

如果在此期间干重活，新妈咪很容易患上子宫脱垂等疾病。坐月子只有在产后的第一个月才显得特别重要，而不是产后一个月新妈咪就能完全康复。新妈咪的身体和心理恢复还需要很长时间。一个月后，虽然不用像坐月子那样小心翼翼，但生活上也要适当注意。

### 坐月子4准则，你要知道

1。慎防寒保暖:产后体虚易受邪气侵袭。要穿长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者风、寒、湿侵袭关节。

2。舒适的作息:适度的劳动和休息，对恶露的排出和筋骨的恢复非常有帮助。产后初期，新妈咪感到虚弱、头晕、乏力时，一定要多卧床休息。起床时间不要超过半小时。等她体力逐渐恢复，可以稍微拉长时间。时间仍以1至2小时为限，以免长时间站立或坐着，导致腰酸背痛、腿酸、膝盖和脚踝疼痛。

3。经常清洗:生产时过度的体力消耗，加上皮肤旺盛的排泄功能，排出大量的汗液，所以新妈咪要经常清洗，保持清洁，避免细菌感染和炎症。

4。饮食调整:饮食要因个体体质的不同而不同；再者，产后恶露不尽，母乳喂养可能不尽如人意，或者出现感冒、头痛、口破、皮肤瘙痒、肚子疼等疾病，必须改变饮食和药物。坐月子的饮食以温补为主，最好请医生根据个人体质适当调配。