随着年龄的增长，我们变得越来越成熟，但身体状况不可避免地开始下降。这个时候，你要学会保养自己。以下是你经常忽略的13个健康细节，让你的健康不会随着青春而离去。
[饮食]
1。减少盐的摄入
盐摄入过多不仅会引起骨质疏松、高血压等健康问题，还会使你的皮肤衰老、起皱。
据研究，饮食中减少盐分的人，自然会爱上蔬菜水果，对减肥也有好处。
而且，每减少半公斤，血压也会降低。有高血压家族史的女性一定要注意。
2。每天喝2000毫升水
生理学家告诉我们，每个人每天大约需要1500~2000毫升的水。
水不仅可以冲洗胃肠道，还可以帮助消化，刺激食欲。多喝水的人便秘和结石的发生率会更低，皮肤也会更好。
3。吃饭的时候少喝水
吃饭的时候可以喝一点水润滑一下，但是饭后不要喝任何东西。
无论是喝水、喝茶还是喝果汁，都会影响食物的消化。最好等到1小时后再喝。
[生活]
4、高跟鞋7cm是极限
并不是所有的高跟鞋都对健康有害。高跟鞋的“健康极限”是7cm。
如果超过7cm，会导致身体前倾，脚部负担也会加重，从而引发很多骨科疾病。所以鞋跟的高度最好在7cm以下。
5。每周熬夜不超过两次
随着年龄的增长，熬夜后恢复精力和精神会越来越困难，所以一周不要熬夜超过两次，即使你忙于工作和社交。
而且建议每天安排半个小时的午睡，让身体得到充分的休息才是养生之道。
6。右侧卧最健康
大多数人的心脏都在左侧，所以右侧卧可以避免压迫心脏，让心脏放松。
而且食道也是和身体左侧的胃相连的。右侧卧可以使食物更顺利地通过消化道。
[运动]
无论什么年龄，什么身体状况，运动总是不可或缺的，尤其是成熟女性。运动绝对是一种以最低的成本帮助你保持青春健康的方式。
7。电视开着的时候不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛，不需要任何动作。是运动的好机会，不需要做高难度的运动。最少走走就好。
重要的是:不要坐！
8。不要只是为了减肥而跑步
很多女性会选择跑步减肥，每天疯狂“流汗”半小时。事实上，跑步会对他们的膝盖造成很大的负荷。
如果运动不当，膝关节很容易磨损受伤。如果你想坚持跑步，你应该做全套的下肢肌肉和关节的拉伸和放松。
9。尽快开始瑜伽课程
瑜伽是女性最滋补的运动之一，开始做瑜伽永远都不晚。
只要早一天开始，就能早一天受益，对女性的灵活性和排毒很有帮助。
10。每天走6000步
交通工具越来越方便，大大减少了人们走路的机会。事实上，散步是最好的锻炼方式。
不激烈，很容易做到。只要少坐公交，多上厕所，即使在办公室，也可以不打电话直接找同事谈事情。
[私人文章]
女性的生殖系统是最脆弱、最容易生病的部位之一，所以必须每天都要好好护理。任何细节上的疏忽都可能让你纠结于妇科病。
十一。排便前洗手
大家都说“便前便后洗手”，但是你要知道，光是便后洗手是不够的。上厕所前也要洗手。
因为手上细菌多，所以上厕所的时候，手难免会碰到卫生纸，甚至不小心碰到私处。细菌很容易入侵。
所以上厕所前要洗手。当然，事后要洗手。
12。不要天天用护垫
虽然有很多pad品牌打出了“轻薄透气不敏感”的口号，但毕竟不是纯棉的。
而且，很少有人真的能在一天内多次更换“新鲜”的护垫。几个小时后，垫子会开始变湿。另外，它们不透气，细菌更容易滋生。
所以就在月经前白带增多，月经不完全干净的那几天用护垫，勤换。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
