刚生产完的产妇应该吃什么

刚生完孩子的产妇吃什么好 补充水分

女性生完孩子后，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会有一些变化。除了生殖系统的变化。所以这个时候很多产妇会出现各种不舒服的症状。比如，人经常感到口渴，食欲不振，这是由于胃液中盐酸分泌减少，胃肠道肌张力降低造成的。另外，很多产妇还是很容易出汗的，所以这个时候，产妇一定要记住，补水是关键，尤其是母乳喂养的产妇，补水尤为关键。所谓的补水，不一定只是白开水。除此之外，还有果汁、牛奶、汤等更好的选择。平时多给产妇补充水分，也有助于缓解疲劳，排泄废物，使乳汁充足，好处多多。

### 补充盐

中国民间传统的坐月子观念认为，新妈妈坐月子不能吃盐，所以在饭菜和汤里不放盐。但这是非常错误的做法。食盐对新妈妈非常有益，因为产后出汗多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分很容易随汗液流失。因此，适当补盐有助于产后体力的恢复。

### 不挑食

分娩后，产妇每天所需热量约为2700~2800大卡，蛋白质80克。虽然每个人的情况不同，但大致比孕前高30%。所以生产后，再忙也要及时补充营养。平时一定要注意按时吃饭。菜单要考虑营养均衡，尽量不挑食。同时，平时也要注意摄入尽可能多的蛋白质和维生素，保证营养均衡。

### 喝汤

说到给新生儿吃什么，汤也是必不可少的。比如猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤，都是产妇最好的选择。这些汤富含水溶性营养成分，不仅有利于身体恢复，还有助于乳汁分泌，可谓营养佳品。但是需要注意的是，喝肉汤的时候，要注意。如果产后奶水不降或者降的很少，就要早点喝肉汤，这样可以更好的挤奶。而且肉汤太稠，脂肪含量就会越高，牛奶中的脂肪含量也会越多。但是脂肪太多的奶不容易被宝宝吸收，新妈妈要注意这一点。

### 莲藕

说到刚出生的孩子吃什么，莲藕也是不错的选择。含有大量的淀粉、维生素、矿物质，都是祛瘀生新的良药。更重要的是，如果在坐月子期间适量食用莲藕，可以尽快清除积聚在腹部的淤血，同时还能帮助你更好地增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

### 黄花菜

黄花菜也是不错的选择，因为它含有大量的蛋白质和磷、铁、维生素A、维生素C等矿物质。，而且很有营养。而且黄花菜很好吃，特别适合做汤。适量饮酒可有效消除产褥期腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安等症状。

### 黄豆芽

很多产妇生完孩子后容易便秘。这时就需要补充一些含有蛋白质、维生素C、纤维素等的食物。在他们的饮食中。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以缓解便秘。

### 注意事项

产妇在坐月子的时候，是产后的恢复期，体质较弱，要避免吃一些不健康的食物。

1。忌生冷冷食

产后身体气血亏虚，要多吃温补食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，将不利于气血的充实，容易导致脾胃的消化吸收功能障碍，也不利于恶露的排出和淤血的清除。

2。避免辛辣刺激性食物

吃辛辣食物，如辣椒，容易伤津液，耗气血，加重气血虚弱，容易导致便秘，入奶后对宝宝也不好。而且孕妇产后气血虚弱。如果她们吃辛辣发散的食物，比如辣椒，就会出汗，不仅耗气，还会损伤气血，加重产后气血虚弱，甚至引发疾病。

刺激性食物，如浓茶、咖啡酒精等，会影响睡眠和胃肠功能，对宝宝也不好。

3。避免酸和涩的食物

孕妇产后瘀血内阻。他们不应该吃酸和涩的食物，如乌梅，莲子，柿子，南瓜等。，以免阻塞血液循环，不利于恶露排出。多吃水果可以保持健康。

4。避免冷饮

如冰淇淋、雪糕、冷饮等。，不利于消化系统的恢复，还会对产妇的牙齿产生不良影响。

5。避免咸的食物

咸的食物，比如腌制品，含有大量的盐。盐中的钠会引起水潴留，严重时会引起水肿。然而，你不应该避免盐。因为你产后尿多了，汗多了，排出的盐也多了，所以需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。