产妇产后饮食如常，但大便连续几天无法工作或排便时又干又痛，难以缓解。它被称为产后便秘，或产后排便困难，是最常见的产后疾病之一。
一、产妇便秘怎么办
1。分析便秘的原因，调整生活方式。
养成定时排便的习惯，感觉轻松时及时排便，避免憋着不排便。长期反复抑制排便可导致排便反射阈升高，排便消失，导致便秘。戒烟，避免吸毒。
2。提倡均衡饮食，增加膳食纤维，多喝水。
(1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收，能吸收肠腔内的水分增加大便容量，刺激结肠，增强动力。富含膳食纤维的食物有麦麸或糙米、蔬菜、富含果胶的水果，如芒果、香蕉等。(注意:含有鞣酸的未熟水果会加重便秘)。
(2)补充水分:多喝水。建议每天喝水1500ml以上，让肠道保持足够的水分，有利于排泄物排出。
(3)补充充足的B族维生素和叶酸:使用富含B族维生素的食物，可以促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品。蔬菜中，菠菜和白菜含有大量的叶酸，有很好的通便作用。
(4)增加产气食物:多吃产气食物，可加速肠道蠕动，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
(5)增加脂肪的供给:适当增加高脂肪食物，植物油可以直接滋润肠道，分解产物脂肪酸可以刺激肠道蠕动。干果的种子(如核桃仁、松子、各种瓜子、杏仁、桃仁等。)含有大量油脂，具有润肠通便的作用。
3。适度运动以医疗体操为主，可结合散步、慢跑、腹部自我按摩。
(1)医疗体操:主要是加强腹肌和骨盆肌肉。练习:可以做原地抬腿走路，蹲着站起来，收腹运动，踢腿运动，转体运动。仰卧位时，可轮流抬起一条腿或两条腿同时抬起，举至40°，稍停后放下。轮流弯腰伸腿模仿骑车。由内向外抬腿，转圈仰卧起坐等。
(2)快走、慢跑:可促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
(3)深长腹式呼吸:呼吸时，膈肌活动幅度较平时增大，可促进胃肠蠕动。
(4)腹部自我按摩:仰面躺在床上，屈膝，双手发热，左手放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心顺时针按压揉捏。每天做2-3次，每次5-10分钟。
(5)吸推排便法:将手放在腹部，收缩腹肌，收腹，扩腰。这叫吮吸”；做相反的动作，将腹肌推向手掌。这叫推”；做10个吸推后，最后做一个长时间(3-5秒)的推的动作。这样做的时候，放松盆底肌肉。
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