月经期会难受吗？有的女性月经期很难熬，觉得自己快不行了。今天，边肖为您介绍女性经期吃什么食物？7种食物告别经期不适！
许多女性在生理过程中会感到腹部绞痛、疼痛和不适。如果想缓解经期疼痛，可以试试吃鱼、青菜、水果。如果你渴望甜食，你也可以吃黑巧克力或坚果作为替代品，这不仅健康而且可以缓解月经期间的疼痛。
一、能缓解经期不适的食物
你可以吃鱼
具体来说，三文鱼和金枪鱼富含蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于放松肌肉，减少腹部绞痛，使子宫感觉舒适。
2吃绿色蔬菜
绿色蔬菜，比如西兰花和菠菜，不仅对你的新陈代谢有好处，还有助于增加你身体的铁和纤维含量。所以，生理期别忘了多吃青菜。
经期疼痛可以通过饮食缓解。
3可食用的水果
经期吃水果可以舒缓子宫，尤其是柑橘类水果如橙子、柠檬等，因为它们含有钾和镁，可以减轻腹胀和疼痛。香蕉还能减少子宫的工作量，让你感觉更舒服。
你可以吃红肉
一大块羊肉和牛肉可以安抚一直在努力工作的女性器官，因为它可以提供身体铁和蛋白质，帮助身体产生更多的血液，让你的生理期不会让你疲惫不堪。
吃黑巧克力
虽然有些人会告诉你，经期吃巧克力没有任何作用，但是黑巧克力可以镇定你的神经，满足你对甜食的渴望。然而，你应该适度锻炼。
6种食用乳制品
酸奶或其他乳制品可以进一步缓解经期疼痛，有助于维持消化系统的健康。葛优有助于消化，温牛奶有助于镇静神经，让你晚上睡得好。
7个坚果可以吃
当身体需要时，坚果也是蛋白质和铁的良好食物。坚果可以缓解疼痛，以健康的方式满足你的渴望。
经期饮食建议
1。月经期会流失一些血液。因此，要多补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。在月经后期。
2。经期要吃营养丰富、易消化的食物，有利于营养的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。
3。月经初期，女性经常感到腰痛，不想吃东西。此时宜多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。
4。月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，添加绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
二。缓解经期不适的其他方法
1。适度运动
虽然腹胀和痛经可能会让你不想动，但运动可以加快血液循环，帮助排出经血，减少不适。所以，你可以散散步，到处走走，让自己舒服一点。
2。可以热敷腹部
如果腹部绞痛、疼痛，可以用热毛巾压迫腹部，有助于放松肌肉，减少绞痛和疼痛不适。
3。多喝水
由于月经期间会流失大量的血液，这会让你的身体缺水。所以要补充大量水分，弥补身体流失的血液。
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