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经期喝一杯蜂蜜水可以缓解痛经，因为蜂蜜水中的钾可以帮助神经传导，缓解情绪，抑制疼痛，预防感染等等。同时还能减少月经出血，从而缓解痛经。
### 痛经吃什么好
1。香蕉
香蕉可以提高人体的维生素，缓解痛经的有效方法就是补充维生素。所以痛经的时候多吃香蕉，自然可以缓解痛经。
2。榴莲
榴莲热，服用后有活血化瘀的功效。如果女性痛经，服用榴莲可以很好的缓解疼痛，所以非常适合那些痛经的女性。
3。苹果
苹果是生活中很常见的水果。红酒炖苹果可以起到非常好的温阳、补血、止痛的作用，对于体内寒湿凝结引起的痛经有非常好的治疗作用。
### 经期如何缓解痛经
1。保暖
经期一定要注意保暖。保暖会加快血液循环，放松肌肉。要多喝热水，也可以在腹部放置热敷袋或热水袋。
2。避免咖啡因
咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，可能会导致月经期间的不适。
3。服用维生素
很多患者在每天服用适量的维生素和矿物质后，很少出现月经痛。
4。练习瑜伽
瑜伽也有舒缓的作用。比如:跪下，脚后跟坐着。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。
5。中医食疗缓解痛经
药疗的方法很多，比如羊肉炖当归北芪，适合气血两虚的人。最好有中药师的指导。
### 经期注意事项
1。严禁室友
经期女性一定不能同房，因为经期局部对细菌的抵抗力会下降，同房很可能会导致更多外界细菌的入侵，甚至累及盆腔和输卵管，引发妇科疾病。
2。注意卫生
经血容易滋生细菌，经期要多注意局部清洁。
3。饮食笔记
经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫的收缩，引起经血排出不畅，导致痛经等问题。
4。不宜坐浴或泡温泉
由于月经期间子宫颈微开，随着下体浸泡在水中，水中的致病菌可通过阴道上行，进入子宫腔，引起炎症。
5。不要剧烈运动
经期并不是绝对禁止运动，但是要尽量避免剧烈运动，比如跳高、跑步等。否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。
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