孕期做好这两件事情，生完孩子后你要不瘦还有点难

孕期做好这两件事情，生完孩子后你要不瘦还有点难

在我身边的孕妈妈中，我最崇拜的是我最好的朋友灿灿，一个视身材为生命的小女人。然而，她终于耐不住生活的寂寞，打算和丈夫生孩子。好家伙，孩子来了，一家人轮流给灿灿补身子。

“多吃点，对孩子有好处！”

“你现在不是一个人吃饭，你也要为你的孩子着想！”

“你怎么吃了两碗饭？肯定没满，再加点！”

……(相信孕妈妈们对细节深有体会)

看着体重一天天增加，大腿和胳膊也越来越粗，怕生完孩子瘦不下来，决定在不伤害胎儿的情况下减肥。(这个小孕妈妈，好折腾！灿灿是个“活动家”。那天我去她家的时候，她正在瑜伽垫上做伸展运动。聊天的时候，我问了她减肥的“小计划”。经过一番咨询，终于有了一些心得:

很多人认为孕期刻意减肥会导致胎儿营养摄入不完全，影响胎儿发育。

其实减肥和胎儿并不矛盾。适当的运动对胎儿有益。关键在于两点:合理控制饮食，适当运动。而且怀孕期间两者都做的女性，产后很难瘦下来。

1。闭上你的嘴，永远不要吃零食

由于孕期口味的变化，很多孕妈妈爱吃饼干、巧克力等甜食，这往往为肥胖埋下“祸根”。所以孕妈妈一定要控制好自己，不吃或者少吃零食(用水果代替零食)。况且吃零食也没什么营养，只会增加肠胃负担，对宝宝也不好。

2。第二天“微节食”

“微节食”不代表第二天不吃东西。那肯定不可行。正确的理解是:如果第一天吃的太多太油腻，那么第二天就要调整饮食。多吃清淡的食物，帮助控制体重增加，然后补充一些钙和维生素。

3。称重秤，始终监控

只要你身边有体重秤，每天坚持量体重，你就可以监测体重增长。虽然你怀孕了，但是你每天摄入的营养也是定量的。你不仅要注意营养的摄入，还要注意暴饮暴食:一天少吃多餐(4-5餐为宜)，八点饱，晚餐和夜宵尽量清淡，每天保持两种水果。

4。做适当的运动

孕期适当的运动可以加强心肺功能，促进身体对氧气的吸收，因此对新妈妈和胎儿都有直接的好处。除了孕早期，其他时间都鼓励孕妇运动:

一般小运动:饭后半小时散步，慢走，20分钟左右休息。平时，做家务:扫地，叠衣服，擦桌子等。当然可以在医生或者瑜伽教练的指导下做孕妇瑜伽，都是不错的选择

有氧运动:游泳作为一种特殊的有氧运动，对孕妈妈大有裨益:水的浮力可以帮助孕妈妈比孕前多支撑10-13kg的体重，水的阻力也可以减少逐渐放松的关节损伤。所以孕妈妈也可以考虑一下！

减肥是一件大事。就算怀孕了也不能推。你怀孕期间体重增加了多少磅？