孕期大概增重多少正常

孕期增重多少正常莫太快 李小姐怀孕才30周，就已经长了10公斤了，整个人都大了一号。身边的朋友都觉得她太胖了，但她却不以为然，觉得这是为孩子多长出来的肉，值了，自己吃得多，里面的孩子才能长得壮实些，而身上囤积的脂肪，等生完后再甩掉吧。后来产检的时候发现李小姐的血糖有些偏高，医生建议她要适当控制饮食，不要让体重长得太快，否则，对母婴的健康都是极其不利的。

怀孕后，孕妇为了满足孕期增大的子宫、乳房、胎盘和胎儿生长发育的需要，会吃得比以前多。而且随着孕周的增加，孕妈妈的体重会慢慢变化。但是如果怀孕期间体重增加很快。是不是说明里面的孩子发育很好？

其实孕期多吃点有营养的食物很重要，但是凡事都要适度，孕期体重不允许发展。越重越好。孕期体重过重或生长过快，不仅会增加胎儿发育成巨大儿的风险，还会对母亲造成妊娠期糖尿病、高血压等疾病。此外，孕妈妈过胖时，脂肪堆积和盆底组织过厚，也会影响分娩时胎头的顺利下降，延长胎儿的产程，增加难产的风险。

那么，孕期增重应该掌握什么样的“度”呢？一般来说。孕期增重的一般原则是，怀孕前，瘦的要多增重，胖的要少增重。根据体重增加的程度，按照她们孕前的正常体重、偏瘦的体型和偏胖的体型，她们整个孕期对应的体重增加分别在12kg、14-15kg和7-8kg左右。

孕期体重管理需要做好两件事:

饮食:妊娠早期是胚胎中枢神经系统和心血管系统发育的关键时期。在这个阶段，孕妇可能胃口不太好，不能吃太多，但也要注意补充叶酸和维生素。在这个阶段，孕妇的体重不会有太大的变化，一般增加0.5-1kg左右。孕中期开始，孕妇的食欲慢慢变好。这个阶段要注意保持食物的高热量，食物中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素，但不能无节制地敞开肚皮去弥补，以免造成营养过剩。孕中期体重增长一般每周300-500g。如果孕妇短时间内体重增长过快，一周内体重超过1kg，就要引起重视，适当控制体重。

练习:

为了在怀孕的基础上平衡营养的吸收和消耗，孕妇要注意适当的运动，如饭后散步、骑自行车等。适当的运动不仅可以避免体重增加过多带来的各种问题，而且有助于促进日后自然分娩。