孕妇整夜失眠,吃什么才能治好

孕妇失眠怎么办吃什么好 孕妇失眠怎么办吃什么好：睡前喝热牛奶

孕妇在怀孕期间非常需要营养补充，而牛奶营养丰富，牛奶中含有帮助睡眠的物质。而且热牛奶可以调节人体温度，使其更适合睡眠。

注意:如果孕妇失眠严重，牛奶正好可以配合药物辅助失眠。

### 孕妇失眠怎么办吃什么好：晚餐喝小米粥

失眠的孕妇晚餐可以选择小米粥，因为小米粥有镇静催眠的作用，而且色氨酸含量很高，有催眠作用。

而且小米含有丰富的淀粉，能使人吃饱穿暖，并能促进胰岛素的分泌，从而增加进入人脑的色氨酸数量。非常适合孕妇。

注意:最好将小米煮成略稠的粥，在晚餐前半小时或睡前适量食用，有助于睡眠。

### 孕妇失眠怎么办吃什么好：嗑瓜子

孕妇睡前刷牙前可以吃一口瓜子，因为瓜子可以缓解失眠，对孕妇的新陈代谢也有很大的帮助。孕妇常吃瓜子可以安神，促进睡眠。

注意:孕妇如果容易上火，就得少吃，否则会对身体造成负担。

### 孕妇失眠怎么办吃什么好：多吃B族维生素食物和钙类食物

B族维生素可以“挖掘”食物中的能量，尤其是维生素B6，还可以参与大脑中血清素的合成，有利于调节情绪，改善睡眠。

如果孕妇富含钙，就不会有腿抽筋，孕妇也能睡个好觉。

含B族维生素和钙的食物有:

蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、芦笋、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李子、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

肉类:动物的肝、肾、禽、蛋，如猪肝、鸡、牛、羊肉。

豆类和坚果类:大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。；谷类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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