哺乳期妈妈补钙宝宝可以吸收吗

哺乳期妈妈补钙宝宝可以吸收吗 哺乳期妈妈补钙宝宝可以吸收吗

哺乳期的妈妈也可以为宝宝吸收补钙。

哺乳期是妈妈最需要补钙的时期。一方面，为了满足胎儿的生长需要，女性在怀孕期间会把体内的钙全部给宝宝吃。另一方面，无论女性血液中含有多少钙，母乳喂养期间每天都有乳汁输送给婴儿，以满足他们正常的营养需求。

### 哺乳期妈妈补钙宝宝可以吸收吗：哺乳期妈妈为什么要补钙

钙流失也很严重。缺钙容易引起腰酸背痛，使孕期松动的骶髂韧带无法恢复，造成肌肉、韧带、结缔组织劳损。

### 哺乳期妈妈补钙宝宝可以吸收吗：哺乳期妈妈补钙方法

1多吃含钙量高或能促进钙吸收的食物。比如各种牛奶，钙含量丰富，吸收充分。有虾皮，动物肝，蛋黄，鱼，肉，豆类。

2妈妈在补钙期间也要多晒晒太阳，做做产后运动。紫外线可以帮助人体合成维生素D，帮助人体吸收钙。健身运动可以促进骨密度的恢复，增加骨硬度。

3如果日常食物不能保证必要的钙吸收，可以通过一些特殊的钙制品来补充。碳酸钙是已知的更有利于人体吸收的钙源。

提示:妈妈们在补钙的同时，要尽量避免菠菜、苋菜、碳酸饮料、咖啡、过量的盐、巧克力和蛋白质，以免体内的钙大量流失。

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