孕妇晚上失眠怎么回事

孕妇晚上失眠怎么办 　　孕妇晚上失眠怎么办?

1。听音乐

这是缓解压力的好方法。静下心来欣赏音乐其实是很有效的。
同时还能起到胎教的效果，是一箭双雕的好方法，还能保持心态稳定，是缓解睡眠障碍的好方法。

2.膳食控制

孕妇的胃口总是非常好，吃好吃的就停不下来。其实这也是导致失眠的一个问题。
吃太多食物会影响其肠胃功能，使其不舒服，自然睡眠也会出现问题。

3.情感转移

因为怀孕，很多孕妇把所有的照顾都放逐到宝宝身上，尤其是第一次怀孕的，承受了很大的心理压力，紧张过度直接导致失眠。

4.学会释放压力。

焦虑的情绪是失眠的最大来源。晚上睡觉前，要把脑子里的记忆空清空。你应该学会忘记不开心的事情。遇到不开心的事，一定要找人说出来，这样当事人会觉得比较轻松，不会有失眠的压力。

5.营造良好的睡眠环境。

营造良好的睡眠环境也是关键。舒适优雅的原则让孕妇觉得这是一个很温馨的地方，这样优美的环境也会让准妈妈感觉更舒服。

6.安排规律的生活。

很多人误以为孕妇应该享受特权。事实上，他们应该遵守生活的科学原则。他们应该遵守电器生活的健康原则，养成定时起床和休息的习惯，建立自然的生理时钟，避免多睡觉的问题。

7.看电视有助于催眠。

　　在睡觉之前我们来选择看电视来打发时间，因为很多人都觉得很是无聊的电视剧会让我们感觉到精神萎靡，非常想睡觉。