想让宝宝出生后有头乌黑长发？孕期可以这样吃！

想让宝宝出生后有头乌黑长发？孕期可以这样吃！

终于怀上宝宝了，孕妈妈会对他寄予很多期望。例如，我希望他有水汪汪的大眼睛，白皙的皮肤和长长的黑发...

宝宝出生后的样子和遗传有很大关系，但和准妈妈孕期的营养摄入也有很大关系。

比如，想要宝宝出生后发质好，孕妈妈们就要多注意这两点:

1充足的钙:孕期缺钙也会影响宝宝的头发发育。充足的蛋白质和维生素:蛋白质可以滋润宝宝的头发，而维生素B和维生素C可以让宝宝的头发更有光泽。

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猕猴桃蓝莓奶昔

奶类食物是钙的最佳来源，它富含B族维生素和蛋白质。和水果一起做成奶昔，不仅可以帮助宝宝开个好头，还可以帮助孕妈妈提前预防产后脱发。

成分:

猕猴桃1个，蓝莓10个，牛奶100ml。

练习:

第一步:将蓝莓用淡盐水浸泡10分钟，然后用自来水冲洗干净。

第二步:将猕猴桃去皮，取果肉，切成小块。

第三步:将猕猴桃果肉和蓝莓放入搅拌机。

第四步:倒入牛奶。

第五步:将猕猴桃和蓝莓搅打成精致的奶昔。

第六步:将奶昔倒入杯中。

菠菜炒猪肝

打理头发，吃核桃黑芝麻。最好吃菠菜和猪肝。菠菜含有丰富的钙和维生素C，可以保护头发生长。猪肝是为数不多的含有各种B族维生素的食物。两者结合，也算是养胎的一盘好菜。

成分:

猪肝300g，菠菜150g，枸杞20g，蒜少许，姜少许，淀粉和香油各1茶匙，橄榄油1汤匙，盐1/4茶匙。

练习:

第一步:猪肝洗净切片。

第二步:菠菜切段。

第三步:猪肝加入香油、淀粉、盐，略腌。

第四步:油锅烧热，放入猪肝片，中火翻炒，捞出沥干。

第五步:留下1茶匙左右的油，把剩下的倒掉，用中火爆香菠菜、大蒜、姜片，加盐调味。

第六步:加入第四步的猪肝，快速翻炒，最后加入香油。

芹菜胡萝卜拌花生

想要宝宝发质好，蔬菜和杂粮一定不能少。它们都是大量的维生素，是维生素B和维生素c的良好食物来源

成分:

花生350g，芹菜2根，胡萝卜1根，盐2.5茶匙，香油1茶匙。

练习:

第一步:将花生洗净，去除表皮的灰尘。

第二步:胡萝卜去皮，洗净切丁，芹菜撕成老筋，洗净切丁备用。

第三步:烧开一锅水，加入1茶匙盐，放入花生，煮熟，捞出，放凉，沥干水分。

第四步:锅烧热，铺一层色拉油，慢一点，用平时吃的陶瓷勺，盛一小勺蛋液，烤成小饼。

第五步:蛋饼表面基本凝固后，翻过来，另一面烙印。

第六步:两面都煎至微黄时，即可摆盘。