新年好孕气，备孕一定要看这篇！

新年好孕气，备孕一定要看这篇！

身边有很多姐妹跟马乐吐槽，说回家过年又被生了个孩子。他们俩能帮助马乐怀孕的秘密。其实怀孕一点都不神秘。姐妹们可以放松一下，做好孕前检查后准备怀孕。如果他们真的很着急，你不妨看看以下几点，多了解一些怀孕的知识，轻松坐等好孕来临~

01

排卵期同房更容易受孕

众所周知，怀孕需要卵子和精子相遇形成受精卵，也就是我们最初的种子。

同房最佳时间:因为精子进入女性体内后可以存活3天，而卵子排出后可以存活12-24小时。所以如果排卵前3天到排卵后1天同房，怀孕的概率会大很多。

那么，你知道排卵期是什么时候吗？

如果月经规律，通常在下次月经开始日期前14天排卵。

如果月经不调，也可以用其他方法辅助判断，如排卵试纸、b超、基础体温等。

另外，还可以观察白带的绘制。女性在即将排卵时，由于宫颈腺体分泌旺盛，白带增多，呈透明状，略粘。用卫生纸擦拭时，会有蛋清样的条状粘液。一般来说，白带最长会在24小时内排卵。所以，如果你的白带也出现这种变化，请尽快和老公同房。不过这种方法比较粗糙，只是作为参考信号。

马乐建议:

◆一般日期推送算法就可以了，排卵试纸也是比较简单准确的方法。

◆注意排卵期适度，不要太紧张。备孕期间，性交频率以两到三天一次比较合适。如果性交频率太近，会影响精子的产生，所以同房受孕的概率反而会降低。

02

饮食均衡，怀孕前3个月开始补充叶酸

备孕期间，不需要服用很棒的营养补充剂，调整生活习惯，按时吃饭，饮食正常均衡。可以适当多吃新鲜蔬菜和水果。

另外，叶酸是人体必需的维生素。建议女性在孕晚期至孕晚期每天服用0.4mg叶酸，可降低胎儿神经管畸形的发生率。

03

怀孕前3-6个月戒烟戒酒

烟酒危害最大。烟草和酒精都会减少和损害精子的数量和活力。长期吸烟、饮酒会增加胎儿畸形率，影响胚胎发育。

备孕不是妻子一个人的事。即使妻子不说，作为一个好丈夫，她自己也要注意戒烟戒酒。而且因为精子产生周期一般是3个月，所以她应该在怀孕前3-6个月就退出。

04

放松，保证休息和睡眠最重要

虽然说一般正常夫妻一年内备孕成功率大概在70%-80%左右，但是怀孕并不是想做就能马上做的事情。这需要一个机会，夫妻双方各种条件刚好凑合，就怀孕了。如果他们不能聚在一起，他们就失败了。

有些姐妹尝试受孕2、3个月不成功，会很紧张。事实上，过度担心会影响她们的内分泌和排卵，对身体机能产生不利影响，从而难以成功受孕。

另外，有的妹子更喜欢做计划。她们早早把备孕计划告诉亲朋好友，她们也不建议。反而给自己增加压力，怀孕成功后宣布这样更好！

所以，姐妹们，只要孕前检查身体，请放松。你要相信你的宝宝迟早会来，只是急了；保证良好的休息和睡眠。在放松的心态下，好消息总有一天会突然降临！

05

高龄怀孕？

随着年龄的增长，男女双方的生育能力都会逐渐降低，女性怀孕的几率会降低，自然流产率会增加。那么，高龄女性备孕需要注意什么呢？