孕前准备及注意事项备孕

备孕注意事项 　　冬季备孕

1.沈阳:心情愉快，性格开朗，不仅能提高身体免疫力，还能促进身体骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。
2。睡眠:保证充足的睡眠、精力和体力，起居、娱乐、休息相结合。
准妈妈要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不要同房。
3。锻炼:你应该经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。，可以增强你的体力和造血功能。
4。食物与营养:女性在日常生活中应该多吃些丰富的食物造血原料富含锌、铁、铜等必需微量元素、叶酸和维生素B12的蛋白质。
如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑芝麻、红枣、花生及新鲜蔬菜水果等。

春季备孕

　　1、注意保持良好的心理状态：胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。

春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。

如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况，因此春季调节情志很重要。

[1]2、多晒太阳：适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。

另外，提醒过敏体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，如出现过敏反应需及时就医。

3、警惕病毒感染：准备怀孕的女性，适当锻炼可增强体质。

但需注意，户外运动时应尽量避免去人多拥挤之地，以减少病毒感染的几率。

春季温差大、风也大，出门时要注意防风保暖。

4、科学膳食补充叶酸：叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高四倍。

孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。

另外还可能引起早期的自然流产。