当你尝试备孕一段时间没有结果的时候,不妨试试基础体温监测。通过它,你不仅可以监测自己的排卵日期,还可以了解自己的排卵情况、黄体功能、是否怀孕,客观评价自己的生育能力。怀孕后,通过监测基础体温,我们还可以评估胎儿的发育情况。
那么,如何最准确的测量基础体温,如何解读基础体温曲线,如何根据曲线变化判断健康状况呢?
监测基础体温能告诉你什么?
先说什么是基础体温。基础体温是人体在休息(通常是睡眠)状态下达到的最低体温。它可以向我们揭示六个健康秘密:
排卵与否
对于很多女性来说,监测基础体温的主要目的是发现排卵规律,找到合适的排卵日期。你觉得怎么样?结合下面的图片,我们可以直观的感受一下。
在一个有排卵的月经周期中,基础体温会随着月经周期而变化:以排卵日为界,前半段体温较低,通常在36.2℃~36.4℃,后半段体温较高,会上升0.3~0.6℃。在两半之间,会有一个最低的基础体温,排卵通常发生在最低点之后的基础体温上升期。
但如果温度曲线没有像下图这样明显上升,说明没有排卵,说明可能有:无排卵功能性子宫出血、不孕、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等异常,提醒您及时去医院就诊。
指导构思
知道“体温极低表示排卵”后,当天及之后1~2天可以同房,可以增加受孕概率。因为卵子从卵巢排出后可以存活1~2天左右,精子在女性生殖道内可以存活2~3天左右。
但是需要注意的是,单个月的基础体温测量不能用来指导受孕。需要连续监测基础体温3个周期以上,才能准确掌握排卵情况和排卵规律。
了解黄体、排卵等的功能。
如果你的基础体温从低温快速上升到高温,且高温比低温高0.3℃~0.5℃,且高温天数超过11天,高温区体温没有上下剧烈波动,那么你的黄体功能是正常的。
如果排卵后体温上升缓慢,或体温上升幅度小于0.3℃,且高温期持续时间小于11天,则提示黄体功能不全或黄体萎缩。
1)基础体温上升缓慢:
正常情况下,最低体温过后,基础体温会在1~2天内达到高温阶段。如果这个过程持续时间过长,比如下图所示,从14日到22日需要8天才能达到高温期,这意味着基础体温上升缓慢,说明黄体功能不足,子宫内膜分泌不足,可能导致怀孕后不孕或流产。
2)基础体温增加不足:
正常情况下,排卵后由于黄体酮的加热作用,基础体温会上升0.3~0.6℃。如果温升不在这个范围内,说明卵泡发育不良可能导致不孕。
3)基础体温升高,平台期不足:
高温期还没到11天,体温降了也不马上来月经。比如下图,提示黄体功能不足,可能出现经前出血、不孕、孕早期流产等情况。
4)基础体温缓慢下降:
基础体温高温平台期持续时间不足。1~2天内不降至低温,而是缓慢下降,甚至经期持续高温期,提示黄体萎缩不完全,可能出现子宫内膜不规则脱落、经期延长、不孕等。
提示怀孕
基础体温上升0.3~0.6℃后持续16天以上,提示可能怀孕;如果持续20天以上,怀孕的概率在98%以上。
先兆流产的早期预警
怀孕初期,如果体温波动较大,基础体温呈马鞍形下降,则是先兆流产的预警信号。提示可能有黄体功能不全和胎盘功能不全引起的先兆流产的迹象。如果及时治疗,体温会恢复的。
如果高温期持续20天以上,但曲线波动,并有阴道出血,可能是黄体功能不全引起的先兆流产,可用黄体酮保胎。经过治疗,体温可以恢复正常。
如果基础体温不降,但出现阴道出血,可能的原因有:染色体异常、免疫、子宫畸形等。,说明胎儿发育有问题。在这种情况下,不建议使用黄体酮保护胎儿。
如何准确测量基础体温
目前常用的测量方法是在早晨醒来后,做任何活动前,测量口腔舌下温度3~5分钟。
在基础体温表上记录测量结果,逐日做。最后将一个月经周期的体温连成曲线,形成如下图的表格。
连续测量三个以上月经周期,准确度高。
为了把误差降到最低,每晚睡觉前都要把倒掉的体温计放在床头或者枕头下面,方便伸手拿取。同时也要注意生活中任何影响体温的因素(如感冒、吃药、性生活、失眠等。)应记录在表格上以供参考。
但是这种传统的测量方法受到很多因素的干扰,容易造成测量误差。而且每天手动测量记录,不方便,容易忘记。还有很重要的一点是,在一天中,真正的“基础体温”通常出现在睡眠状态,比如下面这种情况。最低体温出现在凌晨2:30左右,很难测量,所以通常得到的数据会高于实际值。
除了这种传统的方法,还有一些新的测量体温的方法,比如智能体温监测仪,可以长时间甚至24小时佩戴在腋下。
生活在现代,我们也可以享受云时代大数据的好处。一些智能体温仪器可以与app关联,并会自动生成基础体温曲线,并每月发布您的体温报告。蓝牙每天自动上传你的体温数据,并与国家体温数据库进行比对。可以帮助你监测更准确的基础体温,弥补b超和激素检查的空白色区域,减少遗漏,提高诊疗效率。
周琼青博士说:
监测基础体温对女性意义重大。是不孕症、不孕症(包括流产、死胎、早产)、月经不调(包括功能失调性子宫出血、闭经)等诊治的重要检测手段。对掌握安全避孕,寻找轻松怀孕也有一定的指导价值。但这一切都是建立在精确测量的基础上的。
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