产后恢复食谱大全及做法

新妈产后恢复的饮食疗法

女性分娩是一个令人衰弱的过程。因此，产妇在分娩后，要注意身体的调养，更要注意饮食的合理搭配。产后恢复期，有哪些饮食对产后恢复效果明显？

对于女性来说，产前产后的调养非常重要。产后妈妈的饮食要丰富多样。但是有些妈妈被灌输了一些不正确的传统观念，不敢吃这个吃那个，饮食单调。另外，营养不足，身体恢复慢，奶水少，都会影响宝宝的健康成长。产后妈妈的恢复工作可能会影响一生的健康，不可小觑！

漂亮的指甲可以为女性增添魅力，科学饮食，女性会拥有一双明亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质。每天喝一瓶酸奶大有裨益。经常吃核桃和花生可以防止指甲断裂。核桃和花生富含生长素，可以让指甲变得坚固。

而一口整齐洁白的牙齿能给人一种美好的感觉。每天吃150克奶酪，加一个柠檬。奶酪中的钙可以强健牙齿。维生素C可以杀死导致口腔龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有利于保护牙齿，因为这些肉制品中含有固定牙齿的磷元素。

美容保健和抗衰老密不可分。葵花籽、南瓜子中含有丰富的锌，人体缺锌会使皮肤迅速产生皱纹。因此，人们每天嚼几粒葵花籽或南瓜子，可以使皮肤光滑，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚吃一个猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养。维生素A能使皮肤有弹性，延缓松弛。肝脏和牛奶含有大量的维生素a。

人到了30-40岁，头发开始老化。头发的健美是美丽的关键，年轻时应给予适当的护理。鸡蛋富含硫磺。每周吃4个鸡蛋能让头发发亮。而锌和维生素B可以延缓白发的生长。肉、鱼、蛋等高蛋白食物，加上新鲜蔬菜，会对头发浓密起到重要作用，因为头发97%是由角蛋白组成的。

明亮的眼睛可以增添一个人的自然美。每周吃三次用植物油烹制的胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素A和E，可以增强视力，改善视力。麦麸粉做的面包含有大量的硒。经常吃这种面包可以保护眼睛免受细菌和病毒的侵害，有助于预防眼疾。维生素C可以改善视力，经常吃柑橘类水果有助于保护眼睛。

众所周知，产后妈妈的营养关系到女性后半生的生活质量，绝对不能敷衍了事。营养不足，身体恢复慢，奶水少，都会影响宝宝的健康。这个时候，家人应该尽自己最大的努力，帮助产后妈妈顺利度过这个平凡却又不平凡的时期。当母亲身体健康时，照顾婴儿的重要任务才刚刚开始。