不是所有的鱼都适合孕妈吃，特别是这4种别再吃啦

不是所有的鱼都适合孕妈吃，特别是这4种别再吃啦

孕妇多吃鱼好吗？知道不是所有的鱼都适合孕妇吃，那孕妇不能吃什么鱼呢？都说孕妇吃鱼好，但是这四种不要再吃了。

孕妈妈不能吃的鱼，尤其是以下4种:

▌咸鱼:国际癌症研究机构已将中国咸鱼列为第一类癌症，孕妈妈一定要少吃。

▌大型肉食性鱼类:鲨鱼、旗鱼、箭鱼等大型鱼类。，一般都有较高的汞含量，多吃会使胎儿变笨。

▌野生鱼:由于环境污染，野生鱼可能会富集一些意想不到的污染物。孕妈妈不要冒这个险。

▌刺身:未煮熟的鱼可能被细菌和寄生虫污染，肉眼难以察觉。孕妈妈不能吃就不要吃。

至于如何健康吃鱼，快妈给你推荐四个鲜鱼食谱，养胎好吃。

咖喱鳕鱼杂菜锅

鳕鱼污染小，味道好。它还富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养成分。怀孕期间不吃鱼也要吃。

？配料

土豆1个，胡萝卜1根，燕麦片50g，鳕鱼100g，红辣椒1个，酱咖喱适量。

？制作方法

第一步:鳕鱼切块。

第二步:将燕麦片浸泡在清水中。

第三步:土豆和胡萝卜分别去皮切丝，红辣椒切碎。

第四步:锅里放一点油。油热后，放入土豆和胡萝卜翻炒。

第五步:将土豆炒至微透明，加入咖喱酱。炒匀，放入鳕鱼丁，再放入软化的燕麦片。

第六步:加入少许水，烧开，转小火，盖上锅盖，炖8分钟左右。上桌，用红辣椒装饰。

黑酱鲳鱼

鲳鱼也是一种污染较少的常见鱼类。只要稍微蒸一下，味道很好，非常适合孕期食用。

？配料

鲳鱼350g，豆豉20g，葱丝少许，姜丝少许，生抽1汤匙。

？制作方法

第一步:葱姜切丝。

第二步:将鲳鱼内脏洗净，在鱼身两侧画两条斜纹线，加盐备用。

第三步:将豆豉、一半葱丝、一半姜丝铺在鱼上。

第四步:拿个蒸笼，把水烧开，把鱼放进去，盖上盖子，大火蒸15-20分钟。

第五步:烧热油锅，爆香葱丝和姜丝，倒入鱼盘中的鱼汁，加入酱油，烧开，淋在鱼上。

三文鱼菠萝炒饭

超市里便宜的三文鱼其实是一种非常适合孕期食用的鱼。不仅汞含量低，而且不饱和脂肪酸含量高。

？配料

菠萝1个，三文鱼50g，米饭1小碗，洋葱半个，鸡蛋1个，蟹味菇少许，豌豆少许，黑胡椒少许，盐少许。

？制作方法

第一步:油锅烧热，把鸡蛋敲进去，在锅里搅拌，盛出。

第二步:菠萝去皮切成小块，三文鱼、洋葱、彩椒、蟹味菇切成小方块。

第三步:锅里再加点油，放入洋葱炒香。

第四步:然后依次倒入三文鱼丁、米饭、彩椒丁、鸡蛋块，翻炒均匀。

第五步:食材熟了，撒一点盐，翻炒均匀。装在菠萝碗里食用。

第六步:最后在米饭上撒一点黑胡椒。