材料:小米，南瓜。
练习:
1。将南瓜去皮，切成块。小米洗净，用清水浸泡20分钟；
2。准备半瓶开水，倒入电饭锅，小米煮30分钟；煮小米的时候，用搅拌机把南瓜打成泥；
3.30分钟后，加入南瓜，煮15分钟左右。中间搅拌以免粘锅。
### 三味安眠汤
材料:酸枣仁15g，麦冬3g，远志3g。
练习:
将上述三味药用500毫升水煎至50毫升，睡前服用。
### 安神补脑汤
材料:黄精30g，玉竹30g，决明子9g，川芎3g，排骨300g，瘦猪肉100g。
练习:
1。将上述中药的水煎液去渣，取汁备用；排骨洗净，捣碎，猪肉洗净，切片。
2。将排骨、猪肉、姜和蒜末放入陶瓷锅(或玻璃锅)中，用光波烤箱加热至沸腾。取出泡沫、姜、蒜末，加入调好的药汁，放入光波炉内小火煨30分钟至肉熟。
3。加入料酒、酱油、盐、味精拌匀。分餐吃肉喝汤，一天两次。
### 牛奶麦片粥
配料:麦片，白糖90g，牛奶150g。
练习:
1。用适量的水浸泡麦片30分钟以上。
2。将锅放在火上，倒入麦片汤，小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖拌匀。
3。也可以直接将纯牛奶煮沸10分钟，然后将麦片倒入碗中，再将牛奶倒入麦片中拌匀。
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