有用的
### 备孕失眠怎么办
1。饮食笔记
睡前可以激发女性情绪的东西有很多，比如咖啡、茶、香烟等等。这些东西会诱发或加重失眠，所以这类饮料要控制。
2。适当运动
睡前适当运动有助于睡眠，但注意不要剧烈运动。
3。睡前喝牛奶
睡前喝牛奶有很好的促进睡眠的作用，所以失眠的朋友不妨睡前喝杯牛奶缓解一下。
### 备孕期间注意事项
1。戒烟戒酒
酒精对精子的伤害早已为人们所知，烟雾中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。
2。补充叶酸
叶酸对婴儿的健康发育起着重要的作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完全或异常。所以女性在怀孕的前三个月要摄入足够的叶酸。
3。适当运动
锻炼是一个漫长的学习过程。长期久坐会导致淋巴或血性栓塞，这使得输卵管不通，一个孕妇，每天坚持运动30分钟左右。
4。睡一觉
每天要保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，不利于怀孕。
5。少吃垃圾食品
尽量少吃垃圾食品，比如油炸烧烤，还有蛋糕、巧克力等含糖量高的食物。
### 健康小贴士
因为失眠喝牛奶有用吗？本文将在此为您介绍。失眠确实是一个让人头疼的问题，但是有很多方法可以解决。你可以一个一个试试。祝你早日安睡！
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