孕妇游泳要注意什么

准妈妈夏天游泳有哪些讲究

在水中游泳可以降温健身

在炎热的天气里，去游泳一定是大多数人消暑的共同选择。准妈妈会被剥夺这个权利吗？其实游泳对于孕妇来说是一项非常好的有氧运动。视身体而定，如果你是一个孕前一直坚持，孕期身体状况良好的人，可以从孕早期持续坚持到孕晚期。最重要的是，游泳让全身所有肌肉都参与活动，促进血液循环，让宝宝发育得更好。同时，孕期经常游泳还可以改善心情，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。

当然，准妈妈对游泳是有讲究的。一定要选择卫生条件好，人少的游泳池，下水前热身，下水时戴泳镜，防止别人踢宝宝。孕期游泳可以增加心肺功能，水中浮力大，可以减轻关节负荷，消除充血、水肿和静脉曲张等问题，不易受伤。

小贴士:游泳备忘录

1。首先，咨询医生，听从他们的建议和指导。

2。游泳时间1小时。最好在早上10-12点做，因为这段时间不容易出现宫缩痛，晚上到晚上是一天中最痛苦的时候，所以要避开这个时间。至于游泳的次数，一周不能少于2次，间隔时间较长会减弱效果。

3。室温和水温低于30℃时，不能下水游泳。

4。平稳而轻柔地游。千万不要跳水，防止别人打到你的腹部。怀孕9-10天，蛙泳容易使臀部松弛，所以这种游泳姿势要慎用。

5。一定要根据个人的具体情况适当掌握游泳强度，不要强迫自己游泳。孕前不会游泳的要小心游泳。

6。怀孕不满4个月或有过流产或早产、死胎、阴道出血和腹痛者，或患有心脏病、妊娠中毒、慢性高血压、癫痫、耳鼻喉疾病的孕妇，应禁止游泳。

轻松健身-健身球运动

有一种又大又软又有弹性的健身球，可以承受300多斤的重量。准妈妈坐在健身球上，就像浮在水面上一样，非常舒服，还能大大减轻下肢压力。而且它们可以前后左右运动，从而锻炼盆底肌肉的韧带，有助于分娩和宝宝小身体的成长。准妈妈可以咨询专业的妇幼保健院。