新妈妈夏天坐月子时的饮食须知

新妈妈夏天坐月子时的饮食须知

在中国，新妈妈在产后第一个月需要坐月子。这个时间是新妈妈恢复的时间，肯定是少不了的。还有炎热的夏天坐月子应该怎么吃？在这里，给大家介绍一下夏季坐月子的饮食，以及可以吃的水果。让我们看一看。

夏季新妈妈坐月子后的饮食小贴士

猪腰可以补肾，让子宫恢复的更快。

猪蹄是哺乳期常用的食物。猪蹄汤、炖猪蹄、酿猪蹄等。口感好，催乳效果好。

芝麻含钙高。多吃可以防止钙流失和便秘。

花生可以治疗贫血。平时吃花生对身体有好处。

胡萝卜营养丰富，富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

黑豆富含植物性蛋白质和多种维生素，还能改善脚气水肿、腹部和全身肌肉松弛。

新妈妈月子期间的饮食禁忌

避免过早吃太多汤。适当喝点补汤是可以的，但如果孩子刚落地，就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌乳汁。但是刚出生的宝宝胃容量小，吸吮能力差，吃的少。奶水过多会停滞在乳腺导管内，导致乳房胀大，不仅造成产妇的痛苦，还会影响正常哺乳。

避免饮用红糖水时间过长。红糖水喝多了，不仅会损伤产妇的牙齿，如果坐月子的产妇在夏天喝多了，还会导致多汗、乏力，甚至中暑。另外，喝太多红糖水会使恶露中的血量增加，导致产妇持续失血，从而导致贫血。

忌吃硬、咸、寒的食物。产妇产后身体虚弱，活动量小。吃硬的食物容易引起消化不良。咸味食物含盐较多，容易造成水钠潴留在产妇体内，造成水肿；夏季坐月子期间，产妇有时会吃一些生冷的食物，如冰淇淋、冷冻饮品、凉拌等，但产后过早吃这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

切忌匆忙服用人参。刚生完孩子的新妈妈消耗了大量的精力和体力，需要卧床休息。如果她在这个时候服用人参，会因为兴奋而难以入睡，影响精力恢复。所以新妈妈产后一周内不宜服用人参。分娩7天后，新妈妈的伤口已经愈合。这个时候吃点人参，有助于新妈妈身体恢复。但是不要拿太多。人参性热，夏天服用更容易引起新妈妈上火。

避免多吃味精。为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免食用过量的味精。一般来说，大人吃味精是可以的，而宝宝，尤其是12周以内的宝宝，如果妈妈在哺乳期吃高蛋白饮食的同时吃了过多的味精，对宝宝非常不好，会导致缺锌。这样，宝宝不仅容易出现味觉差、厌食的现象，还会造成智力低下、生长发育迟缓等不良后果。

避免大量饮用白开水。一般新妈妈一般在妊娠末期会有水肿，产后坐月子是身体恢复的黄金期。在这段时间内，体内积聚的水分要尽可能全部排出。如果母亲喝水过多，不利于身体恢复。如果正在剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物，还是需要喝适量的水，但不要一次大量喝，要分几次适量喝。

夏天坐月子后适合吃的水果

苹果

苹果性温，产妇坐月子后吃对身体非常有益。而说到女性坐月子后可以吃什么水果，苹果是最好的选择。苹果含有丰富的苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，能使皮肤有光泽，防治坏血病。对治疗产妇腹泻症状也有很好的效果。不仅如此，苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于肝功能不全的产妇产后恢复。所以，坐月子能吃什么水果一定是苹果。

葡萄

葡萄是夏季的时令水果，所以在选择夏季坐月子能吃什么水果的时候，一定要先选葡萄。葡萄性平，酸甜可口。具有补气血、利尿、强筋骨的功效。葡萄含铁量高，可以补血。尤其是葡萄制成葡萄干后，铁元素所占比例更大，甚至可以作为坐月子补铁的圣品。补铁不仅仅是补血，夏天坐月子一定要吃点葡萄。

香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。

橙黄色

橙子酸甜可口，性质温和，含有大量维生素，尤其是维生素C，钙含量丰富。可以保护毛细血管的完整性，使皮肤变得细嫩，防止产后面部皱纹的形成，起到一定的美容作用。橘皮中含有较多的柠檬酸和维生素d，泡水可止咳化痰，增进食欲，消肿止痒，并可促进婴幼儿对钙的吸收，预防小儿佝偻病的发生，增加产妇对严寒的抵抗力，加强对产妇因寒咳嗽的药物治疗。

新妈妈要根据自身情况选择以上食物。