孕妇失眠吃什么食物好 这6种食物不可错过

孕妇失眠吃什么食物好这6种食物不可错过 牛奶

牛奶中含有色氨酸，它不仅是人体必需的八种氨基酸之一，还具有抑制大脑兴奋、使人感到疲劳的作用。所以，在失眠期间，孕妇可以在睡前一小时喝一杯牛奶，可以帮助你更快入睡。

### 小米

小米还含有丰富的色氨酸，还含有大量的淀粉。人在进食后很容易产生吃饱穿暖的感觉，可以促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。孕妇睡前半小时喝小米粥也有助于入睡。

### 莲子

莲子含有莲子生物碱、芳香苷等成分，有镇静作用。莲子食用后，可以促进胰腺分泌胰岛素，从而增加5-羟色胺的供应，可以帮助人入睡。所以孕妇失眠的时候可以吃点莲子帮助入睡，用糖煮莲子是个不错的选择。

### 葵花子

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。准妈妈可以在晚饭后吃一些葵花籽，也可以促进消化液的分泌，帮助消化和化滞，有助于睡眠。

提醒:孕妇一次不宜吃太多葵花籽，以免消化不良，更难入睡。

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