孕妇吃什么蔬菜比较好？这些蔬菜值得推荐！

孕妇吃什么蔬菜比较好？这些蔬菜值得推荐！

准妈妈怀孕后可以吃哪些蔬菜补充维生素？哪些蔬菜对妈妈身体好？孕妇吃什么蔬菜比较好？这些蔬菜值得推荐！

蔬菜营养丰富，味道鲜美，受到很多人的喜爱。下面是我想和大家分享的:“孕妇吃什么蔬菜比较好？这些蔬菜值得推荐。”让我们来看看！

首先我们来看看孕妇吃什么蔬菜比较好:

土豆

土豆是一种非常有营养、易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时，其中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇、润肠通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。

玉米

玉米在粗粮中是很好的保健品。其膳食纤维含量很高，能刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，对孕期便秘大有裨益。当然也有利尿、降血压、增强新陈代谢、护肤的功效。

莴苣

生菜营养极其丰富，含有多种维生素和丰富的矿物质。经常食用可以改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收，清除血液中的垃圾，排出肠道毒性。

韭菜

韭菜含有植物芳香挥发油、硫化物、纤维素等对人体健康非常有益的成分。可以促进食欲。对于老人、小孩、孕妇来说，多吃韭菜对身体非常有益。

莴苣

生菜富含叶酸。孕妇在怀孕初期往往缺乏叶酸。如果不及时补充，会影响胎儿的大脑发育。严重时会因神经管无法闭合而造成胎儿无脑儿和脊柱裂等先天畸形。生菜中的天然叶酸是叶酸的最佳来源。

野菜

野菜是孕妇另一种很好的营养。野菜不仅因其少污染或无污染而优于菜园蔬菜，而且具有营养和食疗的双重功能。我国营养学家对我国近百种食用野菜进行了分析，发现野菜含有丰富的植物蛋白、维生素、纤维素和多种矿物质，营养价值高，味道独特。更难能可贵的是，野菜防病保健效果显著。

茭白

茭白又名荸荠笋，是一种大众化的蔬菜。富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、锌和粗纤维素，具有清热、利尿、活血、通乳的作用。

萝卜

萝卜含维生素C是苹果的6倍，胡萝卜富含维生素A、糖化酶等。，可以防治夜盲症和胆结石，非常有利于人体充分吸收。但萝卜如果和水果一起吃，可以加强硫氰酸盐对甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以起到防病健身的良好效果，但不要和水果一起吃。

我们来了解一下孕妇吃蔬菜需要注意什么吧

久放的蔬菜不宜食用

新鲜的蔬菜，买回来放在家里不吃，会慢慢流失一些维生素。为了保存蔬菜，它们应该储存在黑暗、通风和干燥的地方。

先切蔬菜，然后冲洗干净

青菜洗切的时候，如果再切再漂洗，会有大量的维生素流失到水里。