马铃薯浓汤，可代替米饭的浓香美食！

马铃薯浓汤，可代替米饭的浓香美食！

今天，边肖推荐土豆汤。不想吃的孕妈妈可以用这个汤代替米饭，还可以从土豆中补充丰富的维生素和矿物质！

土豆汤

怀孕

▲有饱腹感的土豆可以代替大米作为一餐的淀粉来源，让口味多变的孕妈妈们在传统的主餐之外有其他选择，并且可以从土豆中补充丰富的维生素C和矿物质。

材料:

土豆2个，洋葱1个，青蒜1个，鸡架1个，牛奶100ml，水1000ml，盐和胡椒粉。

练习:

1。土豆、洋葱切块，青蒜切段。

2。取一个锅，倒入水，依次放入鸡架、土豆、葱、青蒜。水烧开后，关小火约30分钟。

3。取出鸡架，用垂直搅拌棒把锅里的食物搅拌均匀。

4。倒入牛奶、盐和胡椒，搅拌均匀。

点:

洋葱和鸡骨熬制的自然汤没有市售鸡汤中钠含量高，土豆可以代替面粉，使汤更浓更滑。富含维生素B2、钙和蛋白质的鲜奶将取代含有饱和脂肪酸的鲜奶油。这样不仅能吃到完整的营养，还能降低心血管疾病的风险。