孕期补充完整营养素，打造优质好宝宝

孕期补充完整营养素，打造优质好宝宝

营养要均衡，补钙补铁仍需加强

怀孕后期(25~36周)营养要均衡，胎儿需要足够的蛋白质。蛋白质中的氨基酸可以提供胎儿的生长和脑细胞的发育，并可以帮助增加母亲的血液需求。医生介绍，如果通过超声波检查发现胎儿体重不足，建议多补充高蛋白食物，比如多吃红肉(牛羊肉)。

另外，后期胎儿比较大，容易挤压，会影响妈咪的静脉回流。建议左侧睡，避免挤压静脉；尿频也是这个阶段的通病。另外，要注意孕妇抵抗力弱。如果加上尿潴留，容易引起尿路感染。可以考虑吃蔓越莓，减少感染几率。

铁的补充不容忽视。铁是胎儿器官快速生长所需的营养素，摄入不足可能会增加早产或低出生体重。

孕妈咪营养充足，但普遍不均衡

现在孕妇的营养不是不足，而是不均衡。特别是容易淀粉过量，蔬菜水果不足。很多超重的孕妇特别喜欢吃，面条，面包等。建议每顿或每碗面限吃一碗；另外，糖也不能太多。有些孕妇喜欢甜食，比如每天喝一杯甘蔗汁或橙汁。糖容易过量，不仅会让妈咪变胖，还会增加阴道发炎的几率，主要是糖摄入过量会改变阴道ph值。后期需要检查母亲是否感染了b型链球菌，感染后分泌物会比较多，对胎儿会有影响。一旦确诊，生产时就要给抗生素。

体重是否不够营养的指标

体重方面，从怀孕初期到分娩最好增加12kg左右(正负2kg)。但统计发现，孕妇体重普遍超过，大部分增加15~20kg。所以，只有均衡摄入营养，才能避免超重的问题，胎儿越重越好！胎儿超重可能是妊娠期糖尿病引起的，会影响妈咪和胎儿的健康。