适合孕1月吃的5种食物，妈妈有营养宝宝更聪明！

适合孕1月吃的5种食物，妈妈有营养宝宝更聪明！

怀孕了想吃什么食物？面对种类繁多的食物，哪些食物对肚子里的宝宝有好处？适合一月怀孕的五种食物。妈妈有营养，宝宝更聪明！

孕妇在怀孕后的第一个月一定要注意补充维生素E。研究表明，维生素E与细胞代谢和胎儿发育密切相关。宝宝在发育初期需要更多的维生素E，所以孕早期维生素E的补充是不可忽视的。维生素E不仅可以让母亲变得更加美丽，也更有利于腹中胎儿的发育。

今天给大家推荐五种维生素E含量高的食物。

1。黑芝麻

黑芝麻的含量为每百克50.4毫克。孕期多吃黑芝麻，最好搭配核桃，能为孕妇提供丰富的生育酚维生素，有效预防先兆流产。吃的时候记得把芝麻炒熟捣碎。如果你连皮一起吃，它们很难消化和吸收。

2。胡桃木

核桃的维生素E含量为每百克43毫克。我们都知道，孕妇吃核桃，会储存在宝宝的大脑里，让宝宝更聪明。同时，核桃还可以延缓衰老，有保胎的作用。核桃脂肪高，生气，不宜多吃。吃多了容易生气生病。

3。榛子

每百克榛子含维生素36毫克，孕妇可以吃十几粒当零食。榛子可以提神醒脑，促进宝宝大脑发育。但是记住，不要吃发霉的榛子。榛子、核桃不宜多吃。

4、瓜子

每百克瓜子中含有34毫克维生素e，这里的瓜子指的是葵花籽。孕妇每天吃一把瓜子就能满足所需的维生素E，可以让孕妇安心，让胎儿健康成长。

5。松子

每百克松子中含有34毫克维生素e，建议孕妇可以将松子和鸡肉一起吃，或者用植物油炒，这样有利于维生素e的吸收。

维生素E有利于宝宝大脑发育，预防习惯性流产。如果孕期维生素E缺乏会导致宝宝发育不良，胎动不安，孕妈妈也会出现脱发、早衰、皮肤皱纹等情况。建议孕妇第一个月可以吃一点，一定不能吃太多。