1。多吃大豆或豆制品
研究发现，大豆和豆制品可以平衡体内的雌激素。如果体内雌激素过低，他们可以支持一些雌激素，如果雌激素过高，他们也可以降低。就是太神奇了~
2。作息规则
尽量不要熬夜。夜生活可以越少越好。如果睡眠不好，睡眠时身体无法调节，可能会出现代谢紊乱。经常熬夜、作息不规律的人衰老得快，身体状况不如作息规律的人。建议睡前喝杯牛奶，帮助调节紊乱的作息，或者做适度的有氧运动，也能帮助入睡。
3。浸泡
洗澡可以帮助血液循环，使人感到舒适，皮肤光滑细腻。当然不要在浴缸里舒服的睡着~
洗澡也有方法。比如你可以这样做:3分钟休息5分钟，重复3次。
据说效果好到相当于慢跑一公里！
注:不是每个人都能洗热水澡。比如心脏不好的人，最好不要洗热水澡促进血液循环。但是你可以简单地泡脚。
4。接受按摩
这个需要专业按摩大师的帮助。按摩可以促进血液循环，处理体内废物，促进淋巴和血液流动，使肌肉新陈代谢更加旺盛，加速废物排出。
5。健康饮食
为了工作和生活的需要，我们经常会选择快餐，但是并不利于内分泌健康。外面的食物是否干净健康，我们不能保证如果长期使用快餐，会有心血管疾病和生殖系统肿瘤的风险。许多食物还可能含有激素和毒素，它们可能会干扰内分泌。
6。有氧运动
每天进行半小时的有氧运动。可以帮助塑形，提高身体新陈代谢，加速毒素排出，调节内分泌。
如果出现内分泌失调，可以在饮食上用脑，比如多吃黄色和绿色食物，增加钙、蛋白质和维生素B的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
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