产后应该怎么恢复身材

产后身材恢复注意4个事项

产后身材恢复对每个新妈妈来说都是非常重要的。好的身材恢复会增强新妈妈的自信心。在此，宝贝派边肖要提醒新妈妈们，产后身材恢复需要注意以下四件事:

1。月子期间不能减肥

生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，她们在坐月子期间需要频繁的哺乳和辛苦的养育，这需要大量的精力。所以，无论如何，在坐月子期间不要试图以任何形式减肥来恢复自己的体型，这样会严重伤害身体。但也要注意，坐月子期间不能享用太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加日后减肥的负担。

2。产后6周可以根据自身情况开始减肥

坐月子后不要马上开始减肥，因为休息一个月后，身体还不能完全恢复到产前的状态，需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。在身体完全恢复，不需要哺乳的前提下，这个阶段可以通过适当的运动和适当的饮食控制来减轻体重。但是，产后减肥最好的方法其实还是母乳喂养。母乳喂养消耗了一定的热量，可以说是最健康的减肥方式，对母婴也有好处。

产后身体恢复要注意的四件事

3。产后2个月可以适当减肥

等产后妈妈生完孩子2个月，身体恢复了，就算是母乳喂养也可以开始一步步减肥了。此时，产妇朋友可以适当增加运动量，减少食量，改善饮食结构。但哺乳期女性要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。

4。分娩后4个月体重减轻可增加

不需要母乳喂养的女性，产后4个月可以像以前一样减肥，但是对于还在哺乳期的妈妈来说，产后2个月后仍然只适合控制模式，比如适度减少食量，适度增加运动量。建议新妈咪可以在白天使用对腹部约束力强的束腹产品，加上强大的收紧力，可以贴在腹壁上，消除小腹堆积的脂肪，帮助腹直肌和左右骨盆恢复原状。