产后恢复科普

健康的产妇在分娩后可以6-mdash；7小时坐起，12小时后上厕所小便，24小时后下床。早起床可以促进身体尽快恢复，有利于子宫复壮和恶露排出，从而减少感染的机会。增加膀胱和排尿功能的快速恢复，减少泌尿系统感染。促进肠道蠕动，加强胃肠道功能以增加食欲，减少便秘的发生。产妇要有足够的睡眠时间，避免重体力劳动，以免子宫脱垂。有人认为:坐月子卧床1个月是必要的，但完全没有必要。

科学地为产妇和婴儿安排一个良好舒适的环境，对产妇和新生儿都有很大的好处。产后房间要保持清洁，空清新阳光，定时打开门窗通风，但要注意避开风口。如果门窗紧闭，整天不通风，室内空气空污浊，也容易致病。如果条件允许，室内温度应保持恒定在20-22℃。人民内部有一些不正确的认识。即使在炎热的夏天，产妇也要穿长袖衣服，被套，裤腿袖口紧绷，不能洗澡、洗头、刷牙、看书等。这些坏习惯必须废除。

产后妈妈要知道，产后要注意每天用温水清洗外阴，尤其是大小便后，平躺时要对着伤口，避免恶露流出污染时会阴部伤口增加感染机会。同时，他们还应注意经常清洗和更换卫生用具和内衣。对于月经带、会阴垫，一定要经常清洗更换。

产后大汗淋漓，秦英换内衣。产后两三天可以洗澡，但是要洗澡。洗澡可以缓解分娩时的疲劳，使产妇感觉舒适，恢复快。冬天可以每三天用温水擦洗全身。夏天每天用温水擦洗或在森林里洗澡。梳头可以保持一个人的干净整洁，还可以增加头皮的血液循环，让头部长得更好。

产褥期要照常刷牙，保持牙齿健康。有人认为坐月子不能刷牙，这是错误的。如果不刷牙，吃东西后的残渣会残留在牙齿表面和牙齿之间，腐蚀牙齿表面的珐琅质。口腔内的细菌容易滋生，引起牙周病、牙髓炎等。口腔感染也是产褥感染的源头。所以产后每天早晚都要刷牙。