专家提醒：产后饮食别陷入这3个误区

专家提醒：产后饮食别陷入这3个误区

产后饮食很重要。除了营养饮食，新妈妈们还必须注意一些不科学的饮食误区，以免对恢复造成不利影响。在这里，婴儿派边肖提醒妈妈们不要陷入以下三个关于产后饮食的误区。

专家提醒:不要陷入以下产后饮食误区！

误区1新妈妈产后出血多。吃桂圆、红枣、红豆可以补血

龙眼又名龙眼，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、B等营养物质，还含有蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体是必不可少的。对于正在承受悲伤和血液的人特别有效。大枣有健脾和胃、补气养血、安神定志的作用。

解释:

红豆有治血排脓、消肿解毒的功效。所以在民间，很多人误认为产后新妈妈出血多，所以吃桂圆、红枣、红豆可以补血，但经常出现的情况是，吃这些东西不仅没有补血，反而增加了出血量。另外，这些都是高糖食物，有些新妈妈因为产后缺乏体力活动，在床上吃东西，不及时刷牙，很容易导致蛀牙。

专家提醒:产后饮食不要陷入这三个误区

误区二:要早生奶，产后立即多喝汤

很多妈妈害怕宝宝出生后会挨饿，所以一直希望通过给宝宝吃早奶的方式给宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让所有乳腺导管畅通。如果乳腺导管没有完全畅通，新妈妈喝了大量的汤，那么分泌的乳汁就会堵塞在乳腺导管内，甚至有可能引起新妈妈的乳腺炎。

解释:

产后如果想早产奶，一定要尽快让宝宝吮吸新妈妈的乳头，以促进妈妈乳腺导管的通畅，然后喝一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、鳝鱼汤等。也可以吃少量的催乳食物，如黑芝麻、鲫鱼等，对新妈妈早产奶有很大的帮助。

误区三产后多吃老鸡

我们知道，鸡肉是优质蛋白质的最佳来源。优质蛋白质有助于肌肉新陈代谢和生长，但最好和炖鸡一起吃。鸡汤中的特殊成分可以促进人体内一种激素——去甲肾上腺素的分泌。这种激素链提升了精神，扫除了不良情绪和疲劳，特别有利于低血压的人。平日里被认为是强筋壮骨、活血调经的好滋补品。所以很多新妈妈在产后，尤其是剖宫产后感觉特别虚弱的时候，就认为鸡汤和鸡肉会是很好的补品，所以多吃些老鸡是个不错的选择。其实这种做法并不可取。

解释:

因为宝宝刚出生，新妈妈的肠胃功能还没有恢复。这个时候，她不能吃太油腻的食物。老母鸡脂肪含量高，不适合新妈妈产后立即食用。新妈妈因为分娩时体力消耗过大，总觉得身体虚弱。生完孩子，还得给宝宝喂奶。这时候可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物，比如虾仁烩面、地瓜粥等。

[知识补充]

中医要求产妇特别注意日常生活和饮食的禁忌。简单来说，分为以下几个方面:

以易消化、清淡、有利于产妇恢复的食物为主:

产妇消化功能往往很差，尤其是产后半个月内，更需要保护。如果此时吃太油腻的食物(如肥猪肉、肥肠)，这些食物会增加产妇胃肠道的负担，容易损伤脾脏功能，引起消化不良，影响食欲。所以要吃一些清淡健胃的食物，如豆腐、薏米粥、玉米粥、红枣薏米粥、瘦猪肉等。

产妇在分娩后，面临着子宫复旧、恶露消除、生殖道恢复、整个体质的恢复等问题(中医的“恢复元气”)。所以饮食要营养丰富，热量充足。按照我们民间的习俗，产妇要吃母鸡汤、蒸鸡蛋、豆腐制品、鲫鱼、鲤鱼、薏米、麦制品、红糖、红枣和糯米酒鸡(蛋)。

产妇饮食宜精、杂、稀、软。产妇产后需要大量的营养来补充分娩和产后哺乳的需要。因此，需要补充足够的热量、丰富的蛋白质、维生素(孕妇最好坚持服用维生素，如新宝纳多)、无机盐和大量的水。适当吃一些鸡蛋、鸡汤、红枣、桂圆、莲子、红豆是很有必要的。然而，豆腐、豆腐干、豆浆和水果绝不应被视为维生素的主要来源。如果孕妇吃的是“硬干”而不是“稀软”，肯定会影响消化吸收，有的甚至会拉肚子、肠炎。如果她不吃水果和蔬菜，会引起便秘和干燥，导致痔疮和肛裂。