产后饮食宜忌

产后常见的三个饮食误区

产后饮食调理对新妈妈来说很重要，所以新妈妈要提前了解一些产后饮食误区，以免犯同样的饮食错误。下面，婴儿派边肖列出了三个最常见的产后饮食错误，并请专家来回答它们。

产后三大常见饮食误区

产后饮食误区一:产后应该多吃红糖吗？

红糖因含铁量高，呈红色，钙等矿物质含量远超普通白糖。中医认为，红糖性温，有补气、活血、消食之功，所以长期以来被视为产后必不可少的滋补品。但现代医学研究表明，过量食用红糖有害健康，因为现在大部分妈妈都是初产妇，产后子宫收缩良好，恶露正常。红糖有活血的作用。如果吃多了，容易导致阴道出血增加，造成不良后果。所以产后红糖不宜长期食用，10天左右即可食用。

产妇须知:

产后第一天，子宫底与肚脐平齐，之后每天下降1~2cm，直到产后10~12天，子宫底在腹部摸不到为止。产后从阴道流出的液体称为恶露，其中含有血液、粘液、坏死的蜕膜组织、白细胞和细菌。按其性质可分为三个阶段:血性恶露。

产后1~3天内，有大量血量，故呈红色，又称红色恶露。

浆液性恶露。产后3~7天，恶露中血量减少，故呈淡红色，持续一周左右，量少。

白色恶露。产后2周左右，恶露含血量少，白细胞增多，淡黄色或乳白色。这种恶露可以持续几个星期。

一般来说，血性恶露最多持续3天，浆液性恶露持续20天左右。

产后恶露不好，经血受阻，吃红糖可以活血化瘀。但目前多为初产妇，子宫收缩一般良好，恶露颜色和量一般正常。如果吃红糖时间过长，会增加恶露，导致慢性失血性贫血，会影响子宫的恢复和产妇的健康。所以产妇最好在10~12天内吃红糖，以后要多吃营养丰富的各种食物。

产后饮食误区二:产后吃蔬菜水果是否不妥？

长期以来，人们误认为果蔬性寒，产后食用会对胃肠道产生不良影响，不适合食用。然而，水果和蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等。女性除了要多吃肉、蛋、鱼，分娩时失血、生殖器损伤、产后哺乳都需要，但蔬菜水果也是不可或缺的，才能获得大量的全面营养。如藕、豆芽、海带、黄花菜、大白菜、大枣、桂圆等。但寒性食物如梨等应少吃，以免腹泻等疾病。而且产后吃的越多，身体恢复的越快，奶水也越好。如果处理不当，会引起胃肠功能紊乱。而且产妇活动少，吃多了会造成肥胖，会给妈妈们增添新的烦恼。

产后饮食误区三:产后多吃母鸡可以强身增乳吗？

产科病房里，经常能看到父亲们将汤和水传进传出，一桶桶暖瓶正在溺死孕妇。一问才知道是炖鸡，是一只老母鸡炖的。据说产后多吃母鸡可以强身增乳。母鸡一直被认为营养价值很高，可以增强体质，增加食欲，促进乳汁分泌。它们是产妇必不可少的营养食品。但科学证明，多吃母鸡不仅能增加奶水，还能带回奶水。

由于产后血液中激素的浓度大大降低，催乳素会起到促进乳汁形成的作用，而母鸡体内含有大量的雌激素，所以产后大量吃母鸡会增加产妇体内雌激素的含量，导致催乳素功能减弱甚至消失，造成回奶。而公鸡所含的雄激素有拮抗雌激素的作用，所以会增加乳汁，对宝宝的健康起到潜在的促进作用。而且公鸡比母鸡含脂肪少，不容易发胖，宝宝也不会因为奶中的脂肪含量而消化不良，拉肚子。所以产后多吃公鸡，对母婴都有好处。