小产后饮食要注意哪些

产后饮食要注意的3个误区

【/s2/】产后饮食讲究很多，需要注意的事情也很多，所以新妈妈难免会犯错。在此，婴儿派边肖提醒新妈妈们，产后饮食千万不要陷入以下三个误区。

专家提醒:传统产后饮食存在三大误区，不仅达不到产后调理的效果，反而会使其适得其反。

误区一:新妈妈产后出血多。吃桂圆、红枣、红豆可以补血

龙眼又名龙眼，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、B等营养物质，还含有蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体是必不可少的。对于正在承受悲伤和血液的人特别有效。大枣有健脾和胃、补气养血、安神定志的作用。红豆有治血排脓、消肿解毒的功效。

所以很多人误认为产后新妈妈出血多，所以吃桂圆、红枣、红豆可以补血，但是经常出现的情况是，吃这些东西不仅没有补血，反而增加了出血量。另外，这些都是高糖食物，有些新妈妈因为产后缺乏体力活动，在床上吃东西，不及时刷牙，很容易导致蛀牙。

产后饮食要注意的3个错误

误区二:早期产奶，产后立即多喝汤

很多妈妈害怕宝宝出生后会挨饿，所以一直希望通过给宝宝吃早奶的方式给宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让所有乳腺导管畅通。如果乳腺导管没有完全畅通，新妈妈喝了大量的汤，那么分泌的乳汁就会堵塞在乳腺导管内，甚至有可能引起新妈妈的乳腺炎。

产后如果想早产奶，一定要尽快让宝宝吮吸新妈妈的乳头，以促进妈妈乳腺导管的通畅，然后喝一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、鳝鱼汤等。也可以吃少量的催乳食物，如黑芝麻、鲫鱼等，对新妈妈早产奶有很大的帮助。

误区三:产后多吃老鸡[/s2/]

我们知道，鸡肉是优质蛋白质的最佳来源。优质蛋白质有助于肌肉新陈代谢和生长，但最好和炖鸡一起吃。鸡汤中的特殊成分可以促进人体内一种激素——去甲肾上腺素的分泌。这种激素链提升了精神，扫除了不良情绪和疲劳，特别有利于低血压的人。平日里被认为是强筋壮骨、活血调经的好滋补品。所以很多新妈妈在产后特别是剖腹产后感觉特别虚弱的时候，就认为鸡汤和鸡肉会是很好的补品，所以多吃些老鸡是个不错的选择。其实这种做法并不可取。

因为宝宝刚出生，新妈妈的肠胃功能还没有恢复。这个时候，她不能吃太油腻的食物。老母鸡脂肪含量高，不适合新妈妈产后立即食用。新妈妈因为分娩时体力消耗过大，总觉得身体虚弱。生完孩子，还得给宝宝喂奶。这时候可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物，比如虾仁烩面、地瓜粥等。

新妈妈产后需要进补没错，但是一定要掌握科学的进补方法。只有这样，妈妈们才能尽快调整好身体，达到事半功倍的效果！