孕期饮食建议怎么吃才正确！到底怀孕要注意什么呢？

孕期饮食建议怎么吃才正确！到底怀孕要注意什么呢？

养胎气孕早期(1~3个月):胎儿发育的重要时期

1。孕早期还是一个不稳定的时期。当你确定你怀孕了，你应该戒烟戒酒。除了烟酒之外，研究报告指出，每天喝五杯以上咖啡的孕妇流产的几率会增加，所以也要减少咖啡因的摄入。

2。如果需要吃药，一定要先咨询医生是否是孕期食用药物！虽然不是所有的药物都对胎儿有害，但妊娠早期是胎儿完成中枢神经系统和身体器官发育的过程。有些药物确实可能导致胎儿畸形，一定要注意用药安全！

3。尽量营养均衡，避免吃微波食品或加工食品。其实自然煮熟的食材一定是最新鲜的，对人体最好的，尤其是怀孕初期，让母亲和胎儿都能得到最好的营养。

4。怀孕初期，宝宝正在发育神经系统，要补充叶酸和GA(神经节苷脂)！根据《美国临床营养杂志》 的报告，孕妇在怀孕的第一个月每天摄入叶酸，会使孩子患自闭症或阿斯伯格症的概率降低38%。GA是遍布全身的复杂糖脂，是细胞膜的重要组成部分。它们参与细胞(尤其是大脑中的细胞)的结构和功能，并有助于促进大脑神经元的生长和连接。

孕中期(4~6个月)胎气辅助:器官发育和体重增加

1。孕中期逐渐稳定。尽量避免吃高糖、高脂肪、高热量的食物！这期间孕妇血量增加最多，要特别注意铁的摄入！如果你正在服用铁，你应该避免和牛奶、咖啡、红茶等一起喝。同时，这会阻碍铁的摄入。

2。由于激素的影响和子宫的压迫，肠道蠕动减慢，孕中期容易出现便秘。平时除了多喝水，还要补充丰富的纤维性食物！或者补充益生菌*也可以增加体内有益菌，维持消化功能！*注意:市面上的益生菌品牌很多，建议先咨询医生！

3。外出就餐时，应避免菜品单一，尽量使菜品营养均衡，避免吃太咸太油的食物，尤其是汉堡、披萨、炸鸡等。，除了营养价值低，还有很多热量！

4。身体的不同系统需要蛋白质。根据均衡摄入的概念，建议优质蛋白质的来源包括熟鸡胸肉、鱼、豆浆、各种瘦肉和小麦蛋白粉等。这些食物富含蛋白质，脂肪含量低。也可以配合安满孕妈妈奶粉使用，补充优质蛋白质！

孕晚期(至出生前7个月)有益生产:重要的器官建造期

振兴医院营养治疗科临床营养组组长周玉茹提到:妊娠中晚期，胎儿生长迅速，需要更多的热量和营养。例如，蛋白质是胎儿身体组织的重要成分。例如，其他维生素B群可以从糙米、深绿色蔬菜和豆制品中获得。然而，B12主要来自动物，所以纯素食的母亲更容易缺乏这种营养。因此，可能需要服用专门为妈妈设计的综合维生素或营养奶粉。优质蛋白质也可以从奶粉中摄取。

怀孕和婴儿期是大脑快速生长发育的时期，因为这一时期神经元分叉连接形成网络结构，从而为学习和记忆奠定基础。在大脑快速发育的关键时期，对支持大脑结构和功能发育的营养物质有更高的需求。尤其是婴儿，更需要吸收大脑营养物质，如GA神经节苷脂、DHA等。

GA神经节苷脂与脑细胞的生长发育有关，是神经细胞分叉、新神经元形成和神经连接所必需的营养物质。GA可以有效帮助脑细胞连接。在脑细胞网络中，新的脑细胞连接的增长和连接强度的变化被认为是记忆形成的基础。据研究，妊娠晚期至2-3岁是GA神经节苷脂和DHA在大脑中迅速积累的时期。

其实看到这么多要注意的事情，往往会让准妈妈晕头转向。其实补充营养最简单最容易的一个方法就是喝孕妈妈的奶粉，一次性获得怀孕所需的全部营养！

安满孕妈妈奶粉是专为准备怀孕、怀孕和哺乳的女性配制的。在为孕妈妈购买营养补充剂时，建议详细阅读瓶子上完整的营养标签。除了一般的铁和钙外，叶酸也是妊娠早期的重要营养素。孕妈妈可以选择唯一有临床医学证明的奶粉。

除了全方位的营养护理，担心味道太甜的妈妈们也不用怕。安满孕妈妈的奶粉味道很甜，不会太油腻。早晚都要补的刚刚好！植物DHA& GA协同工作，帮助您的宝宝开发其潜力，它也给妈妈一个完整的营养补充！

哺乳期的奶妈也很适合喝！孕妈咪的奶粉是一个简单有效的选择，养好刚生完孩子虚弱的身体，加强母乳中提供给宝宝的营养。