怀孕后，尿意总是想来就来，怎么破?

怀孕后，尿意总是想来就来，怎么破?

怀孕后为什么会尿频？

女性的膀胱位于子宫前方。怀孕后，子宫逐渐膨胀。另外，怀孕初期，人体对生殖系统的变化非常敏感，所以膀胱会有压迫感，准妈妈会有尿频的感觉。妊娠中期，随着白天子宫增大，逐渐离开盆腔向上移动，尿频会有所缓解。但是到了怀孕后期，胎头开始下降到骨盆内，会再次对膀胱造成压力，准妈妈又开始尿频了。

1。控制饮水量

建议妈妈白天多喝水。多喝水可以加快尿液的排泄空，减少泌尿系统的细菌。为了避免晚上频繁起床，睡个好觉，睡前1-2小时内最好不要喝水。准妈妈一天摄入3000毫升水比较好。热天出汗多的时候，更需要多喝水来维持自己的尿量。

2。不要吃太多利尿的食物

怀孕早期和晚期，晚餐尽量少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜等，避免夜间尿频。此外，菠菜等富含草酸的食物在烹饪前要焯水，以防尿路结石。

3。不要憋尿

准妈妈虽然尿频，但是经常上厕所却解决不了，或者尿量很少。于是，一些准妈妈因为烦恼，养成了憋尿的习惯。这个时候要注意及时排尿，不要憋尿。应该每隔2-3个小时去厕所小便一次，这样可以保持膀胱尿液排出空，减少尿路结石的概率。

4。肌肉锻炼

加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动，不仅仅是收缩骨盆肌肉，从而控制排尿，减少分娩时产道撕裂伤。孕妇可以做肛门收缩运动，训练盆底肌肉的张力，帮助控制排尿。

5。避免仰卧位

准妈妈休息时要注意侧卧位，避免仰卧位。侧卧可以减少子宫对输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积尿感染。习惯仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合征”。

6。使用衬垫

怀孕后总是想尿就尿。如果准妈妈没能及时上厕所，可能会尿在裤子上。怀孕期间使用护垫，以免发生意外。经常更换护垫以防止细菌感染。