孕妇健康吃红肉一定要懂3件事，孕妇一定要懂得！

孕妇健康吃红肉一定要懂3件事，孕妇一定要懂得！ 孕妈吃红肉好处多

孕妈妈对红肉并不陌生。红肉是一个营养词，指的是烹饪前呈现红色的肉。具体来说，猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等都是哺乳动物的肉。红肉富含铁、蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺素、核黄素和磷。

铁是人体产生红细胞的主要原料之一。孕期缺铁会引起孕期缺铁性贫血。严重的贫血会影响宝宝免疫系统的发育，所以孕期适量吃一些红肉非常重要。那么每天吃多少肉合适呢？

孕早期准妈妈每天的肉类摄入量为100-150g。孕中期和孕晚期，每天要比孕早期多摄入15-25g蛋白质，相当于50-125g肉类。

孕妇应该知道关于吃红肉的3件事

孕妈妈经常会有很多关于吃红肉的疑问。今天，边肖将为孕妈妈们解答他们的疑惑。想要健康的吃红肉，这三点是不能忽视的。

孕妈妈要知道怎么吃羊肉

民间说法，孕妇吃羊肉，宝宝就会得“羊癫疯”，也就是医学上常说的“癫痫”。其实这种说法并不科学。

羊肉是一种营养价值很高的动物性食品。它富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、烟酸等。，且产生的热量高于猪肉、牛肉等肉制品。是补虚益气的好食品。冬天多吃羊肉大有好处。具有增热补虚御寒、补气血、温肾健脾、防病强身的作用。

如果准妈妈没有引起癫痫或其他疾病的因素，只要按照正常习惯吃羊肉，对妈妈和胎儿都是无害的，不会对胎儿造成疾病。

孕妈妈要少吃兔肉

有一种说法:孕妇吃兔肉，宝宝就会长出兔唇，所以很多准妈妈都不敢吃兔肉。孕妈妈真的应该少吃兔肉，但这是因为兔肉是凉的，和影响宝宝长兔唇无关。

如果准妈妈家里没有兔唇的病例，孕期没有不良药物和接触x光，单独吃兔肉是不会造成宝宝兔唇的。

兔肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。性凉味甘，有补中益气、凉血解毒之功效。所以孕妇不宜多吃，但也不用担心宝宝的兔唇。偶尔吃一次也没关系。

孕妈妈要知道怎么吃驴肉

有些地区的朋友有吃驴肉的习俗。孕妈妈想吃就吃。只要孕妇对驴肉不过敏，没有不良反应，就可以吃。

但是，孕妈妈吃驴肉要注意食量和烹饪方法。如果孕妇每天增加蛋白质，增加一两肉就够了。至于烹饪，要尽量避免烧烤等不利的方式。

怀孕的妈妈对烹饪红肉很挑剔

我们现在知道红肉对孕妈妈有好处，但是还是吃鲜肉比较好，所以从储存到烹饪都很马虎。

首先，鲜肉要在4℃的温度下保存，并用保鲜膜包裹。如果购买量较大，应长期保存，最好冷冻保存，以保证肉类的卫生质量。

做饭用的案板和刀一定要分开煮，避免交叉污染。

心、肝、肾等内脏是畜禽易发病的部位。它们必须煮熟并彻底煮熟才能食用。

还有，一旦发现肉和肉制品变质，要马上处理掉。不要怕浪费，煮了吃，不要一直存放，以免误食或污染其他食物。