怀孕四个月吃什么好 怀孕四个月食谱

怀孕四个月吃什么好怀孕四个月食谱

怀孕后可以吃什么，少吃什么？怀孕四个月吃什么？下面是怀孕四个月的食谱。让我们看一看。

怀孕四个月吃什么好

吃食物是可取的

怀孕四个月，一日三餐营养均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食用粗粮代替部分细粮。同时保证蛋白质的摄入。

1。纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸和土豆。

2。蛋白质:鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鱼、小米、豆类、豆制品。

3。维生素:胡萝卜、西红柿、牛肝猪肝、鱼肝油、牛奶及乳制品。

避免进食

怀孕4个月的时候，要注意以下几种食物:一是忌螃蟹、甲鱼等。，会使激素分泌旺盛；二、太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

1。辛辣产品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

2。酸菜类产品:泡菜、酸菜、酸菜、榨菜、酸梅。

3。海鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、田螺、蚌肉。

孕妇精选食谱

田园虾粥

准备食材:虾1碗、大米1把、干香菇1把、新鲜玉米粒1把、豌豆1把、生姜适量

练习

1。香菇用40度的温水浸泡2小时，挤出水分切丝。

2。玉米粒和碗豆洗净备用。

3。鲜虾去壳后，去掉背面的泥线。撒上白胡椒、糖和姜，腌制10分钟。

4。大米洗净，锅中加入适量清水，大火烧开后倒入大米，小火煮60分钟，先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾丝和姜丝。

5。倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，然后关火，加盐和香油调味。