十月怀胎，一朝分娩！最适合产后补血的10种食物get！

十月怀胎，一朝分娩！最适合产后补血的10种食物get！

孕妈妈在生孩子的时候消耗了大量的体力，同时也损失了一部分血液。产后很长一段时间，会出现虚弱、出汗、乏力等气血两虚的反应。

这种情况下容易引起产后贫血，此时需要补血。那么产后补血吃什么比较好呢？补血的食物有哪些？

最适合产后补血的10种食物

1。龙眼肉:龙眼也就是龙眼，是民间广为人知的补血食品，其中的铁元素非常丰富。比较常见的吃法有桂圆酒、桂圆胶、桂圆汤等。

2。南瓜:南瓜含有丰富的植物蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等营养成分，是补血的极佳营养物质。

3。黄花菜:这是一种含铁量很高的食物，对补血很有好处。此外，它也是利尿和健胃的。

4。萝卜干:萝卜干含铁丰富，而咸萝卜干有一种特殊的风味。

5。葡萄:葡萄含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对刚产后的妈妈有非常好的滋补作用。

6。发菜:发菜含铁。经常吃可以补血，使头发变黑。

7。胡萝卜:除了含有大量的维生素外，还有人体需要的胡萝卜素，对补血很有好处，需要多吃。

8。甘蔗:含有钙、磷、铁等多种微量元素。，其中铁的含量最高，所以被称为补血之果。因为是寒性食物，胃寒的妈妈要少吃。

9。面筋:含铁量高，是很好的补血食物。

10。大红枣:这是一个家喻户晓的补血佳品，可以生吃，可以煲汤，可以泡茶等等。

产后必备补血汤:

1.当归黄芪枸杞鸡汤

食材:一只一岁大的母鸡

药材:当归、黄芪、枸杞适量(当归、黄芪按5:1混合)

练习:

1。将鸡洗净并焯一下，可以整鸡也可以切块

2。将所有食材和药材放入砂锅中，大火烧开，转小火煮至鸡肉熟透，加入盐等调料

提示:此汤适用于妊娠贫血。当归补血，黄芪补气，可以改善血虚引起的手脚冰凉，增强造血功能。如果新妈妈不喜欢油腻的味道，可以先把鸡汤表面的油脂去掉再吃。

2、党参当归排骨汤

食材:排骨适量

药材:党参、当归、少量枸杞子、红枣等。

练习:

1。将鸡洗净并焯一下，可以整鸡也可以切块

2。将所有食材和药材放入砂锅中，大火烧开，转小火煮至鸡肉熟透，加入盐等调料

提示:此汤能调理气血，适合孕妇饮用，但感冒的孕妇最好不要喝。