想要又快又好的怀孕，最重要的是精子和卵子。一般在备孕的时候，女性在备孕的同时，在饮食方面也是特别注意的。但是，宝宝是两个人做的，精子的质量和活力至关重要。所以备孕期间一定要多多监督老公，经常做这些食物给他吃，有助于提高精子的质量和活力。
含锌食物
含锌食物对精子的作用很大，是孕期不可或缺的营养素。它被称为“性矿物质”，可以提高精子活力，更有利于受孕。含锌的常见食物有豆类、动物肝脏、虾、瘦肉等。虽然锌对精子活力很有帮助，但也不能吃太多。
含有维生素E的食物
备孕期间，维生素E食物必不可少，可以说是备孕的必备食物。对女性可以增强卵巢功能，对男性可以增加精子活力和数量，甚至有助于孕期胎儿的发育。维生素E的食物有很多，如鸡蛋、坚果、牛奶、瘦肉、山药等。
含有精氨酸的食物
富含精氨酸的食物不仅能增加精子数量，还能增加精子活力，提高男性生育能力。精氨酸也是精子中的重要成分，豆制品、牛肉鸡肉、带鱼墨鱼、山药等食物中含量丰富。
精子杀手
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