孕妇食谱：香喷喷的焖饭做法，简单又好吃~

孕妇食谱：香喷喷的焖饭做法，简单又好吃~

边肖今天要分享的是孕妇的美味食谱，美味的焖饭，简单又好吃~孕妇的营养直接关系到胎儿的质量，因为胎儿处于不同的发育阶段。

红烧肉焖饭

食材:五花肉1块，土豆1个，洋葱1个，米饭

调料:酱油、盐、油、料酒、淀粉、清水

练习:

1。五花肉切小块，加入适量料酒和淀粉，抓匀备用。将洋葱和土豆切丁；

2。锅内放适量油，将肉块倒出来炸至变色，盛出待用；

3。炒洋葱丁；

4。翻炒15分钟左右至明显变色收缩；

5。加入土豆丁和炒好的肉块；

6。稍微翻炒，加入酱油；

7。翻炒均匀，加入适量盐；

8。加入淘米；

9、均匀转弯；

10。倒入电饭锅，铺好；

十一。加入清水，略高于食材；

12。启动烹饪程序并完成。

西班牙海鲜饭

食材:海鲜饭食材丰富，除了虾、牡蛎、鱿鱼、青椒、红椒，还有其他贝类，米饭

调料:酱油、盐、油、料酒、水、橄榄油

练习:

1。将所有海鲜切成小块，用调味品腌制15分钟。

2。烧热一锅，倒入橄榄油，再放入海鲜食材和青椒蔬菜炒熟。

3。将洗好的米放入电饭锅。

4。倒入配料，摊平。

5。加水，略高于食材。

6。加入酱油和盐，鸡精。

7。调整烹饪装置并盖上盖子。

什锦海鲜饭

食材:蒜片，洋葱，翻炒，加入芹菜丁，青椒丁，番茄丁，蘑菇丁，鲜虾和鸡胸肉

调料:黑胡椒、盐、酱油、料酒、糖

练习:

1。将所有原料切丁备用。鲜虾去皮挑好，用料酒腌制10分钟，鸡胸肉加入酱油和黑胡椒腌制10分钟。

2。用橄榄油将锅加热至八成热。将鸡丁翻炒至变色。

3。将蒜片和洋葱翻炒，加入芹菜丁、青椒、西红柿和蘑菇翻炒，加入少量生抽。

4。加入番茄酱，搅拌均匀。这时候再加一点盐。

5。加入事先泡好的大米，翻炒均匀。

6。倒入热汤，搅拌均匀，转小火，密封盖好。焖15分钟后，放入事先腌制好的虾仁，继续加盖焖5-7分钟。

排骨饭

材料:新鲜排骨、速冻青豆和玉米、普通大米和糯米对半

练习:

1。将排骨浸泡半小时左右，洗净沥干水分，加入甜面酱、料酒、淡老抽、盐和糖拌匀，腌制1小时以上。

2。将腌制好的排骨和洗好的米饭放入电饭煲中，加水煮熟。

3。将绿豆和玉米放入沸水锅中焯几分钟，然后沥干水分。

4。排骨饭煮好后，打开锅盖把四季豆和玉米放在米饭上，然后盖上锅盖焖几分钟，这样米饭和四季豆、玉米的味道就能更加融合。

5。一碗诱人的排骨饭做好了。

土豆牛肉胡萝卜焖饭

食材:土豆两个、胡萝卜一根、葱姜适量、牛肉100g、米饭一碗、清水一碗半、盐适量、黑胡椒适量

练习:

1。土豆和胡萝卜去皮，洗净，切丁。

2。将牛肉洗净并切成丁。

3。将洋葱和姜切碎。

4。锅中放入适量橄榄油，与葱、姜一起放入炒锅中。

5。翻炒入味，加入牛肉丁翻炒至变色。

6。加入适量酱油翻炒均匀。

7。将土豆丁和胡萝卜丁翻炒片刻，加盐和黑胡椒调味后关火。

8。在电饭煲的内胆里准备米饭，洗干净，放一些水进去。

9。把炒好的菜倒进去。

10。用筷子搅拌均匀。

十一。用电饭锅煮就行了。

鸡肉蘑菇焖饭

食材:鸡腿2个、香菇6朵、香菇5朵、黄椒半个、红椒半个、青椒半个、葱1/3根、盐、胡椒粉、料酒、鸡精

练习:

1。鸡腿洗净，去骨去皮，切成小块，放入容器中，用盐、料酒、胡椒粉腌制几分钟。

2。将蘑菇、蘑菇、青椒、黄椒、红椒和洋葱切片。

3。大米洗净沥干水分。

4。将锅加热，加入适量的油。先炒洋葱。

5。加入香菇和蘑菇继续爆炒。

6。加入鸡块炒至鸡肉变白，然后倒入米饭炒香。

7。然后加入适量的水，盖上锅盖，小火煨至米饭熟透。

8。米饭熟后加入红椒、黄椒、青椒丁，再加盐、鸡精调味，拌匀后出锅。