促进产妇下奶的食谱

有助于产后下奶的食谱推荐

对于乳汁分泌不足的新妈妈来说，产后要多吃一些有助于乳汁分泌的食物，为宝宝供应充足的营养。在此，宝贝派边肖为产后奶水不足的新妈妈推荐几个食谱，对产后给奶有帮助。

助产后喂奶有食谱推荐:

韭菜黄炒鳝鱼

材料

鳗鱼、韭菜、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末。

调味品

植物油，酱油，胡椒粉和少许糖，味精和料酒。

有助于产后挤奶的食谱建议

[实践]

1.韭菜洗净切段，鳝鱼洗净备用。

2.锅里倒油烧热，放入葱花炒鳝鱼，放入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉和水，大火翻炒，放入韭菜黄约2分钟，淋上水淀粉和香油，锅里倒入蒜末，主菜两边放些香菜和姜丝。

3.热一勺热油，倒入蒜末。食用前将蒜油和鳗鱼混合均匀。加入姜丝和香菜，味道更佳。

鲫鱼豆腐汤

材料

鲫鱼1条(约250g)豆腐250g。

调味品

植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精。

[实践]

1.将豆腐切成5厘米厚的片，放入盐开水中焯5分钟，然后沥干备用。

2.鲫鱼去鳞去肠，抹料酒盐约10分钟。

3.烧热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎熟，加入适量清水，小火煮30分钟，放入豆腐片，加入黄酒、盐、味精调味，然后勾上稀酱，撒上葱花。

注意错误做法:要早生奶，产后立即多喝汤！

很多妈妈害怕宝宝出生后会挨饿，所以一直希望通过给宝宝吃早奶的方式给宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让所有乳腺导管畅通。如果乳腺导管没有完全畅通，新妈妈喝了大量的汤，那么分泌的乳汁就会堵塞在乳腺导管内，甚至有可能引起新妈妈的乳腺炎。

产后如果想早产奶，一定要尽快让宝宝吮吸新妈妈的乳头，以促进妈妈乳腺导管的通畅，然后喝一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、鳝鱼汤等。也可以吃少量的催乳食物，如黑芝麻、鲫鱼等，对新妈妈早产奶有很大的帮助。