产后妈妈补钙多少

产后新妈妈补钙套餐精选

产后新妈妈对钙的需求量很大，因为乳汁的分泌需要妈妈有足够的钙。因为，宝宝派边肖建议，新妈妈应该适当补充钙质，而且最好是选择辅食。下面，宝宝派边肖为产后新妈妈推荐几款补钙套餐。让我们一起来参考一下。

一系列针对产后新妈妈的补钙套餐

彩色鱼

原料:鱼250克，青椒20克，红椒20克，香菇30克；葱20g，姜10g，绍酒少许，盐，胡椒粉，蛋清，淀粉等。

制法:将鱼切丝，冷水冲洗干净，沥干，加盐、蛋清、淀粉调好浆，将剩余的盐、九韶、味精、胡椒粉、淀粉放入小碗中加少许水调成汁；青椒、红椒、黄椒洗净，切丝，香菇切丝，用开水浸泡；烧热炒锅，加入植物油至五六成热，放入鱼丝分散，再放入辣椒丝片刻，倒入漏勺；炒锅留10g底油，放入葱丝、姜丝、香菇丝，炒香，煮混合汁，放入鱼丝，翻面使酱汁均匀。

补钙之谜:

鲜嫩的鱼丝含有丰富的钙，油炸后还含有适量的脂肪，不仅能为产后妈咪补钙，还能促进乳汁分泌。

骨汤焖豆腐

食材:油豆腐、虾仁、鸡丁、骨汤、小油菜等。

做法:将虾仁剁碎，与剁碎的鸡肉拌成馅，塞入切小、部分去皮的油豆腐中；骨汤烧开，放入煮好的豆腐脑，小火煮，加盐调味；最后加小油菜点缀，吃的时候少加米醋。

补钙之谜:

这道菜的主要原料都是很好的补钙品。烹饪后，它们清淡而不油腻，味道诱人，非常适合哺乳期的母亲。

奶酪鸡蛋汤

材料:芝士20g、鸡蛋1个、芹菜20g、番茄20g、骨汤1大碗、盐、胡椒粉等。

方法:将奶酪和鸡蛋打在一起，加入一些精制面粉；骨汤烧开，调味，倒入调好的蛋液；最后，撒上切碎的芹菜和番茄作为装饰。

补钙之谜:

西式鸡蛋汤由于奶酪的加入，含钙量丰富，口感丰富。确实是产后和哺乳期妈妈的补钙食品。

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