产后产妇需要补钙吗

产后补钙的方法有哪些呢

对于产后新妈妈来说，营养补充是关键，尤其是补钙。充足的钙可以分泌足够的乳汁，所以产后新妈妈一定要多吃含钙量高的食物。下面，我们来看看。产后补钙的方法有哪些？

产后补钙有哪些方法？

专家提醒:母乳喂养的妈妈每天应摄入1200毫克左右的钙，使每升分泌的乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需求量就越大。

母乳中含有儿童成长所需的钙。据资料显示，如果一个母亲每天泌乳1000&mdash500毫升，大约会流失500毫克的钙，可见产后女性钙流失的速度。而且新妈妈在生产过程中已经消耗了大量体力，哺乳期特别容易出汗。另外，伺候孩子很辛苦，晚上经常睡不好，会让她的身体很难恢复。因此，产后更要有意识地补钙，以增强体质，增加泌乳。

中国营养学会推荐孕妇和乳母每日钙的适宜摄入量为1600mg，这在日常饮食中很难达到。因此，为了不影响孩子的生长发育，建议孕妇最好每天服用一片含钙量为600毫克的钙片。此外，他们应该多吃乳制品和豆制品作为食物补充。

喝牛奶后容易腹部不适、胀气的孕妇可以多喝酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃也含有大量的钙，产妇可以补充。另外，产后一定要多注意休息和阳光。

温馨提示:需要指出的是，胎儿所需的钙有80%是在怀孕的最后三个月积累的。此时，孕妇的钙吸收率也大大增加，比平时高出一倍。所以，补钙这个时候不能忽视。当然孕期补钙很重要，但也要适量。具体怎么补，看你个人体质，遵医嘱。

亲宝宝边肖推荐产后补钙食谱:芝士鸡蛋汤

材料:芝士20g、鸡蛋1个、芹菜20g、番茄20g、骨汤1大碗、盐、胡椒粉等。

方法:将奶酪和鸡蛋打在一起，加入一些精制面粉；骨汤烧开，调味，倒入调好的蛋液；最后，撒上切碎的芹菜和番茄作为装饰。

补钙之谜:

西式鸡蛋汤由于奶酪的加入，含钙量丰富，口感丰富。确实是产后和哺乳期妈妈的补钙食品。