月子期间饮食注意

月子期间要避免3大饮食误区

产后饮食很重要，尤其是坐月子期间。如果月子期间营养不够，不仅会影响新妈妈的身体恢复，还会影响乳汁分泌。所以新妈妈在坐月子期间一定要避免一些饮食上的错误。

在月子里应该避免三个主要的饮食错误

专家提醒:产后妈妈需要好好休息，补充营养，帮助生殖器官恢复，为乳汁分泌充足创造条件。所以产后妈妈科学补充营养很重要，一定要注意饮食营养。喂养需要妈妈们制定科学健康的饮食，这样才能保证产后妈妈获得均衡的营养，为护理宝宝打下坚实的营养基础。

另一方面，科学的饮食可以避免产后肥胖、产后水肿等各种产后并发症，保护妈妈的健康。所以，对于年轻妈妈来说，要保证产后的身心健康和身材，一定要重视坐月子科学饮食应以能量充足、高蛋白、脂肪适量、无机盐丰富、维生素和水分充足为原则。应注意避免以下饮食错误。

一、大特补

为了给产妇产后补充营养，使其有足够的奶水，大多数家庭都非常重视产后饮食营养。但是，要知道大补是浪费的，对健康也是有害的。因为营养过剩容易导致肥胖，肥胖会造成体内糖和脂肪代谢失衡，引发各种疾病。另外，过于丰富的营养必然会增加牛奶中的脂肪含量。比如，如果宝宝的肠胃能吸收，就容易导致肥胖，甚至让宝宝容易患上扁平足等疾病。如果宝宝消化能力差，不能充分吸收，就会发生腹泻，长期慢性腹泻也会造成营养不良。

第二，多吃少运动

现代医学研究证实，大量摄入高脂肪、高蛋白，再加上缺乏运动，会导致体内大量脂肪堆积，进而导致肥胖。医学专家认为，女性产后应保持身材和健康，以防止中年肥胖。一、产后饮食宜荤素搭配，但不能过多进补。除了一日三餐，还可以加一两次零食。第二，产后要适当运动。如无特殊病理情况，产妇产后6~8小时可坐起，第二天可下地。因为早下地早运动有利于恶露排出和子宫复壮，有助于肠道和膀胱功能的恢复，预防产后尿潴留和便秘。也可以根据自己的身体状况做产褥期运动，对产妇体力和身体各部位功能的恢复大有裨益。

三。不要吃蔬菜和水果

水果含有各种维生素和微量元素，产后3-mdash除外；4天内不要吃特别凉的水果，比如梨、西瓜。接下来的几天多吃水果。有些产妇正在分娩。坐月子期间避免吃蔬菜水果，认为蔬菜水果是湿润的吃了会伤身体，结果产妇产后会便秘，医学上叫产后便秘。要知道，分娩过程中，产妇体力消耗大，腹肌松弛，长时间卧床减少运动量，导致排便无力，肠道蠕动缓慢，出现便秘。因为产妇产后新陈代谢旺盛，出汗量和尿量增加。如果多吃补品和禁食蔬菜水果，会使大便干涩，不易排出。所以，孕妇在适当运动的同时，要注意多喝汤，如鸡蛋汤、排骨汤、鸡汤等。，不仅有利于乳汁分泌，还有润肠的作用。

年轻的母亲在这里坐月子期间要注意均衡饮食，吃营养合理的食物，坚持荤素搭配，干瘦结合，避免误食，促进产后保健和健美。

宝宝派边肖友情提醒:老母鸡炖不适合产妇[/s2/]

最近的研究也表明，刚生完孩子的女性不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡体内含有较多的雌激素(母鸡年龄越大，体内的雌激素越多)，被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌，导致产妇奶水不足甚至无奶。所以滋补的时候完全没有必要相信老母鸡炖汤的效果。