适合产妇补气血的食物

适合产妇补血的食物精选

对于产后新妈妈来说，贫血是常见的症状。所以产后新妈妈要注意多吃补血的食物。那么产后妈妈补血适合吃哪些食物呢？让我们来看看边肖宝宝派为新妈妈们推荐的一些补血食物吧。

选择适合产妇补血的食物

(1)猪血:

猪血含有人体不可缺少的无机盐，如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等。特别是猪血中含有丰富的铁，每百克含铁量为45毫克，几乎是猪肝(每百克25毫克)的两倍，比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍。铁是造血所需的重要物质，是人体可以吸收的血红蛋白铁，有很好的补血作用。所以，女性产后饮食中要经常有猪血，既能预防缺铁性贫血，又能补充营养，对身体大有好处。

(2)猪肝:

猪肝富含维生素A和C，每100克含维生素a10000单位，维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、钙、磷、铁等矿物质。这些营养素不仅有益于健康和健身，更重要的是具有补血补铁、养肝明目、防治产后贫血的作用。

(3)黑木耳:

黑木耳含有蛋白质、糖，尤其是钙、磷、铁。每百克生黑木耳含铁100毫克，干黑木耳含铁185毫克，是猪肝的7倍。

(4)枣(枣):

大枣味甘，性湿，有养血安神、补中益气的作用。红枣的营养价值相当高。铁含量虽不高，但含有大量的维生素C和a，每百克红枣中含有c500毫克的维生素C，而缺铁性贫血患者常伴有维生素C缺乏。所以，生孩子的女性吃富含铁的食物，也要吃富含维生素c的食物，枣的作用非同一般。

婴儿派边肖为新妈妈们推荐四种补血食谱:

(1)菠菜丝

材料:菠菜400克，豆腐干100克，葱和姜少许。

作用:菠菜含有丰富的钙、铁、胡萝卜素等营养成分，豆腐干中含有许多与人体相匹配的优质蛋白质。此菜具有补血生血的功效，适合产后贫血患者食用。

(2)二花菜头汤

材料:青菜200克，黑木耳50克，黄花50克。

功能:黑木不含铁。中医认为，黑木耳能润肠通便，黄花菜有通经催乳的作用。可用于治疗产后缺乳和便秘。

(3)红烧蹄子

材料:猪蹄1只(1000克)

作用:猪蹄结合多种脂肪酸，有利于胎儿可溶性维生素的吸收。中医认为有补血、催乳的作用；看到民间广为食用的催乳菜之一。

(4)鸡血汤

材料:熟鸡血50克，豆腐200克，菠菜50克。

作用:鸡血含铁丰富，菠菜生血。可用于治疗产后贫血。